从中医学的角度讲，女性从怀孕到生产，身体经历了重大的变化。而一次的孕育生产对妈妈们的身心灵能量都有一定耗损，产后女性基本都会出现气血亏虚、元气损耗、百脉空虚等情况。所以女性要抓住产后黄金时期来好好调理身体体质。

产后瘦身的黄金期和基本原则

瘦身是女人一辈子的事业。产后很多每个新妈妈都想甩掉孕期囤积在身上的肥肉赘肉。理论上的产后瘦身黄金期其实是妈妈的哺乳期，尤其是产后180天。这个时期女性的激素水平和代谢机制都相对稳定。当然，可能有些妈妈没有选择母乳喂养或者哺乳时间较短，像这些情况下的瘦身黄金期是产后一年半以内。这个时间判断还会基于中医里关于“体质”方面的理念。

瘦身的原则是其实也是产后恢复的原则，不管妈妈们基于哪种减重理念，都应坚持‘安全’、‘健康’、‘有效’这三大原则。

安全指的是不影响母体和宝宝的安全，尤其是哺乳安全。健康指的是产后女性的生理、心理健康和宝宝的身心健康发展，任何瘦身都不应该以牺牲健康为代价。有效除了指减重的短期效果外，更注重的是成功减重后不反弹。

新妈妈如何做好体形体重管理

新妈妈做好体形体重管理的重要前提是要正确认识产后肥胖，科学判断自身问题，千万不要盲目减重。错误的方法源于错误的认识，意识到这一点很重要。

产后新妈妈体形体重管理最大的挑战是产后体虚，同时还需要哺乳。如何在这种情况下进行安全有效的减重，往往需要借助专业产后恢复机构的专业帮助。

如何判断一个人的体重体形是否标准

以中医理论为指导基础，判断一位产后女性身体指标是否标准，除了大家平时了解到的标准体重计算公式，〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)，这类计算公式外，还需要综合判断女性的体质。中西医结合、标本兼治。以美丽妈妈为例，他们专门制定了a6检测系统，对产后妈妈的身体状况进行全方位的检测分析。其中包含了体形体重等六大科目相关的专业检测表格、数据分析等。

产后如何保护脆弱的子宫和盆底肌

在妊娠和分娩期，盆底肌不可避免会受到损伤，当子宫内尚有血块或残留胎盘时，子宫平滑肌就会停止收缩，这就是所谓的子宫收缩不良，会有大量出血的危险(血崩)。

子宫恢复收缩成为一个重要的产后恢复课题。除了加强自然收缩之外，最好定期对子宫特定区域进行推腹按摩，引导子宫不断收缩以排除空隙，直到子宫腔保持净空为止。这样的操作必须采用专业手法且密切注意宫腔排空状况，以确保安全，以免再次对子宫形成伤害。

学起来三种简单易学的居家塑身方法

中医认为气血运行不畅、经络淤堵、脏腑功能失调是引起亚健康和肥胖最根本的原因。中医的减重理念有三点：平衡气血、疏通经络、调和脏腑;基于中医理念所采取的减重手法主要是：握、揉、点按。作用的部位主要是身体的经络和穴位，以及局部淤堵的结节。以下三种真人示范、简单易学的居家塑身方法，妈妈们产后不妨抓紧照看宝宝的空档时间练习练习。

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