一、核桃。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进大脑细胞的生长和发育,女性朋友多吃核桃,对胎儿的智力发育有好处。还有,核桃中所含的微量元素锌和锰,人体不可缺少的物质,对女性朋友身体健康有益,而且可以促进胎儿脑垂体的发育。因此,在怀孕22周的时候,核桃就是女性朋友最好的保健食品。

二、芝麻。

芝麻的营养价值非常高,里面不饱和脂肪酸含量非常丰富。因此,女性朋友怀孕22周常吃芝麻,可为胎儿提供充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可以促进胎儿大脑的发育,提高胎儿大脑的功能。

三、花生。

花生含有丰富的优质蛋白质,女性朋友在孕期经常吃一些患上,对胎儿的发育有益,女性朋友可以把花生当零食,在饭前饭后都可以吃一些。

四、鱼肉。

鱼肉含有dha,dha是活化大脑细胞的重要物质,可以改善大脑细胞以及脑神经传导的功能,怀孕的女性朋友,如果经常吃一些鱼肉,能够提高胎儿的注意、感觉、判断、记忆等能力。

五、鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白,而且还含有卵磷脂、钙、铁、维生素等多种营养物质,这些都是胎儿发育的必须物质,女性朋友在怀孕期间（特别是怀孕22周的时候）,可以多吃一点鸡蛋,每天可以吃1-2只鸡蛋。

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