水果是宝宝饮食中必不可少的食物，不仅能为宝宝提供水分，还能为宝宝提供丰富的维生素和糖类。但是，作为家长，你们知道吃水果也有很多误区吗？一旦陷入误区，可能对宝宝身体健康有损。

1.用水果代替蔬菜

虽然水果和蔬菜常常被放在一起来说，而且两者营养类似，但是水果并不能代替蔬菜。要知道，有很多营养要素在蔬菜中的含量要远远高于水果。比如胡萝卜素在菠菜、香菜、南瓜和胡萝卜等蔬菜中的含量是水果远远不及的，再如维生素c在菠菜和白菜中的含量比梨和苹果丰富得多。所以，妈妈要合理安排饮食，让宝宝爱上吃蔬菜。

如果宝宝不爱吃蔬菜，妈妈可以把蔬菜和水果放在一起榨出果蔬汁，或是把蔬菜汁加在米糊和粥里。

2.多吃热带水果

热带水果的营养价值就一定高吗？答案是否定的。另外，热带水果可能会导致宝宝过敏。像荔枝、菠萝、哈密瓜、樱桃等水果很容易引起过敏体质宝宝过敏，给宝宝食用时要小心。

第一次给宝宝食用某种水果时，最好去皮蒸熟食用。对于肠胃不好的宝宝，最好削皮食用，清洗时不要长时间浸泡。

3.早晨吃水果最佳，空腹利于吸收

有些水果在晨起空腹吃对肠胃不好，比如荔枝、山楂、橘子和菠萝等水果，早晨给宝宝空腹食用会引起反胃、胃痛、反酸，还会刺激肠胃粘膜，引起身体疾病。

早晨想给宝宝吃水果，可以把水果做成果泥或是果粒加在粥里，这样不会对宝宝的消化系统造成伤害。

4.用水果代替辅食

虽然水果具有很好的营养价值，口感较好，能够促进其他营养要素的吸收，但是它也存在营养缺口。水果中的蛋白质含量较少，缺乏丰富的微量元素，用它来代替辅食，并不能达到肉蛋奶、鱼、豆制品和蔬菜等主食的营养效果。妈妈可以将水果作为宝宝的零食，在上午和中午给宝宝加餐，既营养又开胃。

5.吃完饭后吃水果

在吃完饭后吃水果，水果中的果胶会使胃中的食物含水量增加，糖分和酸会与食物发生反应，增加肠胃负担。给宝宝饭后吃水果，不仅不利于食物的营养吸收，还会让宝宝出现腹胀、打嗝等不适反应。

食用水果的最佳时间是饭前一个半小时和饭后两小时。

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