健康减肥法：碳水化合物

在吃日常的碳水化合物食物的时候，可以减少一半，并混入半杯低热量的蔬菜，比如绿豆、椰菜、花椰菜、柿子等，都是不错的减肥食物哦，用低热量的蔬菜代替碳水化合物，比如米饭之类的。

健康减肥法：纤维饮料

纤维就像一块水磁铁一样，可以帮你在胃部吸收到很多水，增强你的饱腹感，而且还能控制食欲的分泌，让你吃的更少，不会感觉到饥饿和营养不良，而且在睡前吃东西的话，最好吃蛋白质配上日常无糖纤维饮料。

健康减肥法：睡前

在你想睡觉的时候，不能吃东西，但是如果饿到不行的话，可以吃一份小小的瘦肉蛋白质，或是一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。

健康减肥法：锻炼

如果你每周进行6.7次轻量的运动的话，这可以很大程度上加速你的新陈代谢哦，而且尽可能的减少训练的部位，这样可以避免你变得太过于疲劳。

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