简单易做的减肥食谱 一边吃一边瘦

育儿之家 https://yuerso.com 2016-03-29 22:11 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1香菇豆腐材料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。做法:1.将豆腐切成...

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香菇豆腐

材料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

做法:

1.将豆腐切成四方小块,中心挖空;

2.将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

3.将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

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红豆杞枣粥

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:

1.红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

2.将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

3.再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

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木耳豆腐汤

材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

做法:

1.先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;

2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

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苦瓜炒虾米

材料:苦瓜一根、虾米少许。

做法:

1.苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。

2.将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。

3.锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。

4.放入苦瓜翻炒均匀。

5.加入盐、鸡精调味即可。

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