瘦身达人的饮食加运动健康减肥方法：

初一的时候,我90斤,已经达到了很多女人一辈子都没达到的分量。整个高中时期我一般稳定在120到130之间,只是爱美之心人皆有之,我死都不承认自己120多,只说120整。

当然,大衣和靴子都是借口,假使一身厚重的衣服可以达到5斤重,那我赤条条的也达到了130斤。况且,这不是我体重的巅峰,我曾经裸重将要接近140。但是就在那一天,在我下称的瞬间,我对一屋子的女人宣布：我要减肥。

肥胖者如我,追溯一下往昔。七八岁之前的我是看不出胖甚至还有些瘦的。问题出现在我八岁那年的暑假,那时我爸带我去工地玩,住了一个月。工地掌勺的大师傅看我活蹦乱跳张牙舞爪煞是喜爱,便搞来十几斤上好五花肉给我做红烧肉,每天一块,毫不犹豫乐此不疲。

就这样,我这个吃肉从不觉腻的清瘦小姑娘,生生连干了一个月的红烧肉。一个月后,我娘去接我,乍一见面,瞬间两行热泪,怎么也想不通自己的女儿如何迅速地从大师兄变成了二师弟。随即当场预言此胖会伴随我整个青春期。

胖的时候我未觉得有何不好,除了天天磨破裤裆和没男生喜欢我。

大学开学前夕,为了有个新形象拥抱新生活,我稍微控制了一下饭量,118斤,但在大一学期末我因游手好闲和好逸恶劳达到了我体重的巅峰,裸重137。

虽胖,却有一颗平常心。就这么凭着狮子座扎实的心脏挺了过来,并一路觉得自己挺美的挺了过来。跌跌浮浮,而这一挺,就到了2013年的3月底。

饮食运动健康减肥方法一：我是如何节食的

其实我减肥减的很没有科技含量,就是饿,学术俗称节食。饿这个字,说起来简单做起来不尽然,而且做不好有可能像电视上讲的那样得厌食症从而一路向西咫尺西天。所以直到今天,我是不赞成完全节食减肥的。能用运动做成的事,就不要用节食替代。

减肥的头三个月,也就是2013年我在学校的四五六月,我几乎从未吃过晚饭,如若吃过,也不会超过三顿,皆是无法推掉的。

每天早晨又因懈怠而起不来,一般的时间也没有早饭。所以算来算去,只有午饭仅存。又不敢过多吃肉和面食,所以经常寡寡淡淡。那三个月,我没有喝过饮料,吃过零食。直到今天,我也很少去触碰这些,已然成为习惯。

每天一顿饭,且半饱不饱,我的体重每次称都有所下降。对于减肥的人,我不建议每天称体重,最好一个星期称一次,这样才会更好地感受振奋人心的效果。

说白了,节食谁都会,难就难在坚持。很多女孩后来也问我说饿也饿了,瘦也瘦了,可是后来反弹了变得更肥了。我说你坚持了多长时间,回答说一个星期,两个星期。好吧,我必须要说,低于1个月之下的节食几乎没有很大的意义,瘦下来也容易反弹回去。

这和假性近视一个级别,可以叫假瘦。如果说不想反弹,也有办法。即使你一个月瘦了10斤,满意了,那么第二个月你不能就此恢复减肥前的食量,应该只是恢复三餐,但数量减到以前的7分左右。我们都知道,节食之后胃会变小,胃变小后吃得少饱得快。

所以很多时候,节食的目的不是为了瞬间瘦多少斤,而是在于,稍微调整自己的食量。就我自身来说,现在的饭量和我肥胖时的饭量是有所差距的,我吃不了多少就会觉得饱,不像以前的无底洞超级大胃,所以也没有说吃不到好吃的东西是此生遗憾,我吃得到,只是不吃那么多罢了。

不是这一两年我全在节食。我节食用了三个月,到去年七月底的时候就恢复了饮食,一天三餐。那时候体重已经降到108左右了,我觉得没有必要再过多减,而且在家,就恢复了三餐。

但胃小了吃不了那么多了,我家吃饭也比较清单,多喝粥吃粗粮,多吃白肉少吃红肉,不吃零食不喝饮料。节食的前两个星期最为痛苦,一大晚上就有销魂的饥饿感甚至胃疼。两星期过后也就习惯了。所以啊,节食伤胃。

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