现在减肥对于一些人来说都是一个特别大的工程,有许多人在减肥的时候都不敢吃肉,其实在减肥的时候有些肉也是可以吃的。那么有哪些肉是可以吃的呢？接下来就给大家介绍介绍,大家一起来了解了解吧！

　　吃什么肉有营养 不长肉

　　鸡肉――老少皆宜

　　很多人想要减肥,就会极力的控制自己的饮食,尤其是要控制自己肉类的饮食。富含蛋白质、多种维生素和矿物质,脂肪含量较少,100克鸡肉中只含有1。2克的脂肪,且多为不饱和脂肪酸。因为消化率高,很容易被人体吸收利用,所以孩子、老年人、体质虚弱者都可以食用。

　　鸭肉――滋补上品

　　减肥一定就要和肉类说再见,在生活中很多的健康减肥措施,也是需要肉类的辅助的。鸭肉所含的脂肪数量适中,比鸡肉高些,比猪肉要低,所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,并且易于消化,不会加重肠胃负担。因为含有多种维生素,对心脏疾病有显著的预防作用。

　　鱼肉――营养之王

　　鱼类的饮食也是很重要的,这样的饮食不仅热量比较低,也是有很多的营养效果的。种类繁多,不论是海水鱼还是淡水鱼,营养价值都是很高的,蛋白质含量很高且均为优质蛋白质,叶酸、镁、钙、磷含量也很高,脂肪含量较低,大多只有1%～4%,且多为不饱和脂肪酸。

　　上面介绍的这些,大家都了解了吗？上面所提高的这几种肉类是不会影响到减肥的,而且大家在平常的时候,适当吃这些肉类对身体也是有好处的。

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