现在的人们都希望可以拥有一个苗条的身材,所以有很多人都在想办法减肥,减肥说难不难,但是说容易也不容易的,最主要的是要找对正确的方法,正确方法才可以帮你轻松的来减肥。饮食是可以有效减肥的一种,吃对一些食物是有助于减肥的,接下来盘点出一些减肥功效最好的9种天然食物。大家可以来了解一下。

　　1.大蒜。以色列研究人员最新发现,大蒜不仅可防止发胖,而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。

　　2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。

　　3.海藻。荷兰科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。

　　4.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑饱腹感信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。

　　5.绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现,绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3mdash;6杯绿茶,身体耗热增加40%。

　　6.鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称,早餐吃两个鸡蛋,一天从食物中摄取的热量更少。

　　7.柠檬。柠檬富含维生素c和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。

　　8.水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。

　　9.肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪,因而达到减肥功效。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡,在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用,效果更好。

　　爱美的人们都希望自己有一个苗条的身材,那样才可以穿一些好看的衣服,所以,减肥就成了很多微胖界人士的重要事情,上面是一些饮食的减肥方法,感兴趣的朋友们可以来了解一下,希望可以帮助到需要减肥的朋友们。

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