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喂养：肉食宝宝营养备忘录

育儿之家 https://yuerso.com 2016-04-01 16:44 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

肉类的营养价值高,但若偏好肉类而不吃其他食物的话,还是可能会出现一些营养上的问题。1.容易变胖因为肉类是属于高脂肪的食物...

肉类的营养价值高,但若偏好肉类而不吃其他食物的话,还是可能会出现一些营养上的问题。1.容易变胖因为肉类是属于高脂肪的食物,在每日饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食形态,比较容易让人变胖。2.会摄取较多的饱和脂肪酸饱和脂肪酸摄取过多容易引起高血脂症等慢性病。各种慢性病都是日积月累而来的,身体还是应该要趁小开始保养。3.因营养摄取不均衡,反而瘦弱。因为人体需要各类的营养素,必须在这些营养素全都足够的情况下,才能促进生长发育,即使肉类含的蛋白质是生长所必需,但无其他营养成分配合,仍不足以维持正常的生长。4.若同时不爱吃蔬菜水果,容易造成便秘只爱吃肉不吃蔬菜的小朋友,会因为纤维质摄取量不够而便秘。要矫正只爱吃肉的偏食习惯,您可以试试下列方法：1.少用大块肉,尽量与蔬菜混合。如：肉馅加洋葱、胡萝卜做成肉饼来代替里脊肉排。2.利用肉类的香味来改善蔬菜味道,可提高孩子对蔬菜的接受度。如罗宋汤中的蔬菜(洋葱、胡萝卜、卷心菜等)经过与牛肉一起长时间的熬煮,混合了肉香味,小朋友会比较喜欢。3.尽量选购低脂肉类。妈妈在购买肉类时,应该多选择饱和脂肪酸较少的鸡及鱼类,少买五花肉、香肠等脂肪多的肉类。在烹调时,则建议采用水煮、烤、卤、蒸等用油少的方式,可减少热量、预防肥胖。4.想办法让蔬菜变好吃。建议参考食谱,改善蔬菜的烹调及调味方法。5.最后一个办法,也是最下策,就是将固定的肉类分量取出置于小碟中,严格执行限量食用,但要家人采取同样行动才行,否则可能会影响亲子关系。

（责任编辑：zxwq）

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