儿童营养减肥食谱一、虾米白菜

原料：干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放入白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放入,稍加清水,盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。

儿童营养减肥食谱二、冻豆腐炖排骨

材料：冻豆腐、猪排骨、西红柿、油、料酒、食盐、葱花、姜丝

做法：首先将冻豆腐化开,接着再用是清新干净之后,切成豆腐块,接着再将排骨清洗干净,切成块状,接着再放入开水中血沫,将水分控干后,接着再将西红柿去掉蒂后,再将清洗干净,切成块状,接着再起锅,放入适量的花生油,烧热后,再放入葱花、姜丝爆炒出香味,接着再将放入排骨块,煸炒一段时间后,再加入料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫,盖上盖子,用小火炖1小时,直到排骨熟烂时,再放入食盐和豆腐,然后载炖10分钟,放入西红柿即可。

功效：冻豆腐炖排骨不仅有助于减肥瘦身,而且也可以益气养血,同时排骨中的含有大量的营养物质,可以起到强身增髓的效果,而番茄中也含有大量的维生素a、c,可以很好的起到降脂减肥的作用。

儿童营养减肥食谱三、蜜饯山楂

原料：生山楂500克,蜂蜜250克。

制法：先去除山楂的果柄及果核,放入锅内,加清水适量,煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用,每日服数次。

功效：能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。

（责任编辑：zxwq）