初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法

大家都知道豆浆是有大豆磨成的，而大豆中含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮大豆配醣体等成份，可以抑制吸收体内的脂肪和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，具有非常好的减肥效果。

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此外，豆浆还能有效改善便秘现象，最适合因为便秘而引起的肥胖人士。因为豆浆中含有的低聚糖，对人体肠道起到非常良好的作用，它通过消化系统进入大肠后，能获得充足食物的良性菌促进大肠蠕动，通过刺激大肠的代谢从而起到通便作用。

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那怎么喝豆浆吃最能减肥呢，因为豆浆在消化吸收的过程中，会不断发挥瘦身效果，所以在吃饭的时候喝效果很好，还能增加饱腹感。如果想更好利用豆浆的饱腹感来防止饮食过量，也可以在吃饭之前喝。

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什么时间喝豆浆最能减肥呢？一般来说，一天当中喝豆浆的最好时间，是在上午到傍晚时间，这时候身体的肌肉活动量较大。而在活动量小的夜间，容易囤积体脂肪，所以应该尽量少喝豆浆或者不喝。

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在利用豆浆的减肥期间，最好不要加糖喝，如果实在嫌没有味道，可以把豆浆和新鲜蔬果一起榨成汁。这样既保留了豆浆的营养，蔬果含有的丰富纤维也有了。最重要的是，这样美味的蔬果豆浆，让减肥更容易坚持。

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豆浆搭配食物纤维丰富的食物一起喝，不仅味道变好了，减肥效果也有所增加。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维或多或少会失去，所以和含纤维丰富的食物一起搭配使用的话，还有助于提升瘦身的效果，提高饱腹感。

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