减肥是现代人日常中不可缺少的理念,每一个人都会有轻微的肥胖,或是部位的肥胖,尤其是在节后,这种情况更多,不过也有相对应的减肥方法,比如食物刮油,以下一周减肥食谱一定能帮助你刮油成功。

减肥食谱：周一

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合冷盘、番茄、咖啡或茶一杯。

减肥食谱：周二

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

晚餐：清煮瘦咸肉或火腿,番茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等,咖啡或茶一杯。

减肥食谱：周三

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鲔鱼或其它鱼色拉,柠檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。

晚餐：切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮,包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉,咖啡或茶一杯。

减肥食谱：周四

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：两个蛋,番茄,一片烤面包,咖啡或茶一杯。

晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉,蔬菜、绿辣椒,咖啡或茶一杯。

减肥食谱：周五

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包,咖啡或茶一杯。

晚餐：鱼或肉类,综合色拉,一片烤面包,咖啡或茶一杯。

减肥食谱：周六

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

晚餐：红烧鸡或火鸡,番茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果,咖啡或茶一杯。

减肥食谱：周日

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或热火鸡或鸡肉,蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜,葡萄柚或应市的水果,咖啡或茶一杯。

晚餐：清煮牛排,龙眼包心菜或橄榄菜芽,切片水果,咖啡或茶一杯。

（责任编辑：zxwq）

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