作为成功产后减肥的妈妈,郑多燕绝对是新妈咪的好榜样。她之所以能够成功减肥,除了运动外,还少不了郑多燕减肥食谱。相比韩国的饮食,中餐更好很好地保持营养和热量的关系。而且在运动中更有助于减肥。

周一

早餐：薏米粥1碗,小黄瓜1份,枸杞30克泡水。

午餐：黄花菜1盘,米饭半碗。

晚餐：米饭1碗,蔬菜汤1碗,枸杞30克泡水。

周二

早餐：大黄瓜5片饭,皮蛋瘦肉粥1碗。

午餐：米饭1碗,黄瓜片炒肉1份,枸杞30克泡水。

晚餐：木耳炒鸡1份、米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三

早餐：鸡蛋1只,面条1碗。

午餐：白菜汤1碗,凉菜1份,薄饼卷烤鸭4个,苦瓜1根。

晚餐：炸酱面1大碗,水煮白菜1份,苦瓜1根。

周四

早餐：早餐可以不吃。

午餐：饭1碗,炒青菜1份。

晚餐：饭1碗,炒青菜1份,雪梨1个。

周五

早餐：三明治1份,酸奶1杯。

午餐：小番茄15颗,蔬菜汤1份,米糕1份。

晚餐：小米粥1碗,生菜沙拉1份,香蕉1根。

周六

早餐：鸡蛋1个,豆浆1杯。

午餐：苹果1个,蔬菜汤1碗。

晚餐：香蕉1根,沙拉1份,米饭1碗。

周日早餐：早餐可以不吃。

午餐：三明治1份,牛奶1杯。

晚餐：面包1个,小米粥1碗。

（责任编辑：zxwq）

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