经常熬夜女性伤身又伤神,这样不仅是对健康不好,损害肝脏,同时伤眼,更是对肌肤不好,要及时的调理,首先就是进行食疗,那么经常熬夜饮食该如何调理下面专家推荐了三款食谱,对熬夜调理非常有帮助,下面一起来看看吧!

　　1、天麻老鸡汤

　　材料：净老鸡600g,天麻适量,姜片25g,枸杞子少许,盐1小匙,味精少许,鸡汤适量。

　　做法

　　1.老鸡洗净切块,沸水汆烫去血水后捞出备用,天麻洗净温水泡开;

　　2.鸡汤倒入锅中,大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子,煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪,天麻能醒脑安神,缓解失眠,熬夜还会导致视力疲劳、视力下降,而汤中的枸杞子能保护视力,因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

　　2、胡萝卜猪肝汤

　　原料：新鲜胡萝卜200g,新鲜猪肝100g,生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

　　制法：将猪肝,胡萝卜洗净,切片备用。锅内加大烧开,先放少许生姜片与精盐,再放胡萝卜片,煮5分钟,然后放入猪肝片,待猪肝煮熟时,加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

　　功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

　　3、西洋参煲乌骨鸡

　　原料：西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒。

　　制法：材料洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

　　功效：本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食

　　总之熬夜对女性伤害很大,因此要及时的调理,饮食上要及时的补充身体营养,减少熬夜的伤害,以上介绍的这些食谱,对于调理熬夜有不错的效果,赶紧试试吧,同时提醒熬夜的朋友尽量少熬夜,这样才会减少对身体伤害,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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