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常有言"一天一苹果,医生远离我"。其实,不仅是苹果,红彤彤的西红柿也是有益身心的食材哦。西红柿富含维他命c,而且维他命a的含量与草莓不相伯仲。最近更是被发现其中的番茄红素对减肥十分有效,"晚间西红柿减肥法"也随之诞生。所以这次小编想给大家介绍介绍这款酸酸甜甜的西红柿减肥法,看它如何为这个炎热的夏天消消暑,去去油！◤番茄红素是减肥amp;美容的强大助手西红柿里含有的番茄红素可以活化成长荷尔蒙,促进新陈代谢,因而对减肥很有功效。而西红柿里丰富的维他命可以把脂质和糖分转化为能量,提高减肥效果。晚间西红柿减肥法,正如名字所说的,此减肥法的要点是在晚上吃西红柿。因为虽说番茄红素可以活化成长荷尔蒙,但成长荷尔蒙只在睡觉的时候分泌。因此,在距离睡觉时间最接近的晚餐时间吃西红柿,对减肥是很有帮助的。另外,除了减肥之外,西红柿还有很多功效！12345678910■抗酸化作用（防止身体的酸化）■预防亚健康■抑制老化■美白效果■防止细胞癌化amp;活化遗传基因番茄红素与β叶红素同类,但抗酸化的作用是普通β叶红素的2倍。抗酸化作用是指,防止动脉硬化、亚健康、老化等身体的酸化现象的作用。也就是防止身体"生锈"的作用！而且,番茄红素可以抑制黑色素的生成,因而具有让女性欢喜的美肌amp;美白作用。12345678910◤小编tips为了让大家更好地发挥晚间西红柿减肥法的效果,小编为大家准备了4个小tips,赶快马克下来吧！tips1.规律正常的生活是前提其实,减肥的共通点就是要注意健康的生活！在减肥期间,稍微控制一下食量、做点适度的运动、保持充足的睡眠时间等等都是对减肥影响很大的日常生活习惯。因此,无论是什么减肥法,首先都要以正常且规律的生活为前提,才能瘦得有效,瘦得健康。12345678910tips2.每天至少摄入15mg番茄红素如果是生的西红柿,大的要吃2个,小的就17个,分量的确挺多的……而1杯番茄汁里面大概就含有18mg,所以小编比较推荐喝番茄汁哦！而罐装的番茄汁（400g）,喝一罐也才100kcal,但每100g就含有14mg的番茄红素！12345678910tips3.坚持3~6个月健康的减肥法是不可能即时见效的。晚间西红柿减肥法,并不是可以激减体重的减肥法,要达到减肥效果需要花费一定的时间。而且,指甲和皮肤的再生周期为6个月,身体的变化也需要大约这么长的时间才能表现出来。所以,要至少3个月坚持每晚都吃西红柿,可以的话坚持6个月效果更好。12345678910tips4.和晚餐一起吃正如前文所说的,晚餐时间吃西红柿是最适宜的。在吃晚饭的时候别忘了配上一杯番茄汁,又或是吃上1~2个大大的西红柿哦。另外,煮熟的番茄比生番茄更容易吸收,所以有时间的话,可以自己diy番茄料理,营养瘦身又美味哦。下面小编教大家4款美味的西红柿料理,让你的西红柿晚餐变得更加多样丰富！12345678910◤西红柿料理◆番茄浓汤白菜卷材料（1人份）白菜2棵、洋葱1/4个、猪肉80g、面包粉1大勺、牛奶1/2大勺、黄油1小勺（约5g）、大蒜1/2颗、西红柿100g、水1/2杯、固体浓缩汤料1/2个、砂糖少许。做法1.把大白菜煮至能卷起来的程度。洋葱对半切开,一半切成碎块,另一半切成薄片。大蒜切碎。2.把猪肉、盐、面包粉、牛奶、洋葱碎一起放进碗里,搅拌成肉酱状,然后分成2份,再捏成肉丸状。3.用煮好的白菜将2包着卷起来,卷好后用牙签固定,以免露馅。4.把黄油放在锅上加热,加入大蒜和切成薄皮的洋葱,炒到它们变软,然后加入西红柿、水、汤料和砂糖。最后放进3的白菜卷。5.煮好后调成慢火,盖上盖子焖30分钟,最后撒上盐。12345678910◆茄汁金枪鱼意粉材料（1人份）金枪鱼罐头1/2罐、洋葱1/4个、小辣椒1/2个、大蒜1/2颗、橄榄油1小勺、西红柿100g、牛奶50cc、黄油半勺（2~3g）、砂糖少许、意大利面80g。做法1.把洋葱、大蒜切碎。去掉金枪鱼罐头里浮在表面的油。挖走小辣椒里的籽。、2.把橄榄油、大蒜、小辣椒放进锅里用慢火加热。有香味后加上洋葱一起炒,再撒上盐。3.在2里加入金枪鱼一起炒一下,再加入西红柿和牛奶、砂糖一起煮。4.意大利面的蒸煮时间比规定缩短1分钟。5.最好把煮好的意大利面加入3里一起用慢火煮一会儿就ok了。12345678910◆西红柿咖喱饭材料（1人份）茄子1根、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、肉末50g、酒1勺、盐少许、番茄100g、水25~50cc、咖喱粉1包、饭1碗。1.把茄子切成小条状,洋葱和胡萝卜切成粒状。2.在平底锅上倒一点油加热,然后加热洋葱和胡萝卜炒一下。3.洋葱炒软后加入茄子、肉末和酒一起炒,再撒上盐。4.等肉末的颜色变了之后,加上西红柿和水,用慢火煮10分钟左右。然后关火,加入咖喱粉。咖喱粉融化之后再用慢火煮5分钟。5.用碟子装好饭,浇上4就大功告成了。12345678910◆西红柿鳄梨沙拉材料（1人份）西红柿1/4个、鳄梨1/4个、盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。做法1.把西红柿和鳄梨切成小块,撒上盐、黑胡椒和橄榄油,搅匀。把酸味奶油和牛奶混合在一起。2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上,然后放上西红柿、鳄梨,最后浇上葡萄醋。12345678910

（责任编辑：zxwq）

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