腰部本来就是最容易形成脂肪的部位,尤其是久坐一族们,平时的时间都花费在了工作上,没有时间去做一些专门的运动!白领们想要减肥瘦身就得充分利用好自己的身边的东西,利用好一定的休闲时间,做做一些减肥瘦腰的小运动!看看小编为大家推荐的椅子式瘦腰瑜伽吧,效果不错哦!

椅子式

1、两腿并拢站直,两手垂放在身体两侧,五指并拢,抬头挺胸,目视前方。

2、上身向前倾斜90度,两手屈肘,放在髋骨两侧,注意背部要保持挺直。

3、然后双手沿着耳朵向上举起,掌心相对,同时膝盖弯曲,臀部向后坐,像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。

想要瘦腰除了要在运动上多加的锻炼,在饮食上也要格外的注意,多吃一些有营养的食品,多吃一些水果和蔬菜哦!

（责任编辑：zxwq）

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