【step1】确定目标以1个月为单位

我要减掉10公斤！嗯,这样的决定很不错,很有勇气,但小编觉得实际上不太合理,切勿轻易地定下一个最终目标。

目标要分阶段,如果要说以多久为一个单位,那么1个月左右就最合适了。这样你就不会一直觉得最终目标遥不可及,好像怎么跑都跑不到终点,这样的挫败感一直积累的话,终有一天你会想要放弃的。

以1个月为单位来订立目标比较合理,也不难达成,一般来说,1个月能减掉2-4斤就比较稳定,如果想要减更多的话不是不行,但体重急剧下降后出现反弹的几率更高,如果想要一直瘦下去,不反弹不服胖的话,健康地稳步地减下去会更好哦！

【step2】在空腹的时候订立目标

在我们吃了很多东西之后,往往会想着好吧,明天要开始减肥,但其实等饭气过后,肚子又饿了,估计你就将之前的决心跑到九霄云外了！还记得要减肥么？肯定都忘光光了啦！

做什么事都要有一个目标,减肥也一样,那什么时候确定目标比较合理,之后又能坚持下来呢？试试在肚子饿的时候定下目标吧,在这个时候下定的决心,绝对比吃饱的时候更不容易动摇,而且也不会过于苛刻,避免太极端而难以实现。在你饿的时候,再来好好思考减肥大业吧哈哈！

【step3】多活用数字来具现化减肥规则

确定好目标体重后,现在就来考虑该用什么方法来减肥。甜品要少吃,增加步行次数等等,不少人也许会给自己定下诸如此类的条条框框,但这还不够,这么模糊的方法会令你很容易就犯规。

跟目标一样,确定的方法也不能模糊不清,一定要让自己明明白白,并且能随时判断出到底这样能不能做。

试试用数字来具现化你的减肥规则,比如,甜品的话每3天只能吃1次,1天要走1万步,想清楚到底自己要做多少吃多少,以免到时自己得过且过,模模糊糊地吃了太多东西也睁一只眼闭一只眼,在确立这些事情的时候要充分激发自己的自制力,这样才能通往成功大道呢！

（责任编辑：zxwq）