我们知道零食对于减肥的朋友简直是一种致命的诱惑,很多人认为能不能减肥成功就在于是否能够抵挡的住诱惑了。所以很多朋友在减肥期间拒绝一切零食,其实这种做法是不对的,要知道适当的吃些零食不仅对减肥没有影响,还可以帮你缓解减肥带来的饥饿感,我们一起往下看吧。

减肥能吃什么零食这些零食饱腹不易胖

一、饼干类

1、燕麦饼干

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱,所以如果实在太饿了,可以吃点燕麦饼干饱腹,但切记不要吃太多哦！

2、糙米饼

糙米饼的卡路里约65卡,它是五谷含量最为丰富的饼干,也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感,并且都是独立包装的食品。

二、面包类

1、亚麻籽面包

亚麻籽含有丰富的锰、钾和硒元素,亚麻籽面包还含有必需的脂肪酸、膳食纤维、植物雌激素,有助于提高你的健康水平,帮助让你拥有一个理想的身材。必要的时候,亚麻籽面包会给你的身体补充健康的燃料,帮助你健康瘦身。

2、黑麦面包

黑麦面包无疑是其中一种健康类型的面包,你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的,它可以帮助缓解不适感和腹胀感。另外,黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量,从而达到减肥瘦身的效果。

通过介绍我们知道在减肥期间是可以吃零食的,比如饼干类或者面包类,只需要保证总体的摄入量不要太多,对于减肥基本没有什么影响。所以正在减肥的朋友,在减肥期间特别饥饿的时候不妨吃一些这样的零食,让你瞬间有饱腹感,当然这些零食虽然不发胖但也不可多吃,适量即可。

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