夏天减肥的最佳方法 清脂排毒月瘦10斤

减肥离不开水

有句话说：“女人是水的做的”，人的身体里大部分都是水分，如果体内水分不足，会影响细胞正常的新陈代谢。而多喝水对排毒起到非常重要的作用，会通过出汗或排便等方式排出体内的毒素废物。所以平时要注意多喝水，多补充水分，这是减肥的前提。

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按摩帮助排毒减肥

体内毒素排不出，废物都堆积在小腹部，人很容易感到疲劳，腰腹部也会慢慢地变粗。而按摩小腹部可以很好解决这一情况。按摩腰腹部能使血液循环变顺畅，新陈代谢加快，排除体内毒素，还能消除身体浮肿，自然而然就瘦下来了。

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按摩手法：用手指按压位于肚脐两边二寸的天枢穴，这里是调节胃肠活动的重要穴位，可以增强人体消化器官的功能，能有效改善便秘问题。注意，用手指的食指和中指按压天枢穴，呼气的时候按压，吸气的时候放松。

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排毒清脂小动作：这个动作很简单，俯卧在床上，用手臂撑起上半身，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量往左脚方向看，脚尖蹬地，保持动作十秒后换另一侧重复动作。可以有效帮助身体排毒清肠。

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再教大家两个适合非常夏天吃的排毒减肥食谱。1、蜂蜜雪梨羹：将雪梨洗净切成小块后放入炖盅中，再加入适量的蜂蜜和白开水，然后将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可食用。蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素，是排毒养颜的减肥圣品。

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2、芹菜排毒粥：先将芹菜洗净后切成小段，再将大米和小米淘洗后放入锅中，加入适量水熬煮成粥，先用大火烧开后改用小火煮20分钟，最后加入小段的芹菜煮五分钟即可食用。

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芹菜属于低热量食物，并且含有丰富的粗纤维，能帮助人体肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

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