不得不说的是,00后比80后、90后的平均身高都要高一点,主要就是因为现在的人们都开始很注重健康饮食了,所以孩子们的营养吸收会会更加的充足。但并不是所有的孩子们的身高都可以达到要求,那么家长担心宝宝长不高应该怎么办呢就给他们多吃下面这几种增高食物吧!

　　一、沙丁鱼

　　研究显示,沙丁鱼富含蛋白质和钙,其钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　二、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素a,能促进蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

　　三、菠菜

　　菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。某杂志杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多种维生素成分,其中以胡萝卜素、叶酸、维生素b1、维生素b2含量较高。

　　四、牛奶

　　牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。牛奶中钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但要注意的是,一岁以下的宝宝不要饮用牛奶。

　　五、柑橘

　　柑橘是公认的含维生素c最高的水果,维生素c有助于钙的吸收。柑橘当中维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品,每天吃二个新鲜的柑橘类水果,是非常好的。但是柑橘是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　上述五种食物都是可以让宝宝身高变高的法宝,各位家长可以在给宝宝准备食物的时候,添加一些进去,这样既不会影响到原来食物的味道,也可以帮助宝宝身体吸收营养,促进身体发育。除了这五种食物,家长也可以给宝宝吃一些黑大豆,也可以让身体长高哦!

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