超有效红豆减肥法健康美味又瘦身

育儿之家 https://yuerso.com 2016-05-23 04:01 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
超有效红豆减肥法健康美味又瘦身红豆减肥法的原理和功效红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、...

超有效红豆减肥法 健康美味又瘦身

红豆减肥法的原理和功效

红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

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另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感。

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红豆减肥的步骤:先将买来红豆泡足24小时。接着煮红豆,最好用沙锅,我用的是电高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。

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陈皮红豆沙

红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可,清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。长期这样吃可以减少腹部脂肪堆积,帮告别大肚腩。

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用红豆减肥法要注意的问题

一般人在食用红豆时,都会加一些糖,增加口感,不过脾胃气虚的人,过服甜食容易有饱胀的不适感。所以在煮红豆时加入少许盐,则有「软坚消积」的作用,有助于排除胀气。另外,红豆可以补血,但要注意造成贫血的原因很多,若是因为维生素b12缺乏而导致,则食用红豆的帮助就很有限,在某些成分上甚至超过了绿豆。总之多食红豆对身体大有裨益。

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