人都怕老,尤其是女人,对于女人来说,衰老意味着美貌不再,虽然衰老是自然规律,但是在日常中,有些不良习惯会增加女性变老的过程,相反,如果在生活方面加以注意,让自己的容颜保持年轻也并不是难事。哪些原因让女人容易衰老？让女人红颜不老的食物有哪些？

女人容易衰老的原因

1、不爱喝水,不渴就不喝

女人是水做的,如果不爱喝水,水分摄取不足,就会导致油脂分泌不足,皮肤就很容易脱水,导致皮肤干燥衰老,所以要强自己每天喝8杯水左右,但是不要喝含有咖啡因的饮料。真皮组织中很有的保湿因子就是透明质酸钠,如果含量高,皮肤就会水嫩紧致。

2、经常暴晒

皮肤吸收过量的紫外线,就会变粗变黑,有可能导致皮肤癌,这也是皮肤提早衰老的罪魁祸首之一,如果长期阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹,所以要养成使用优质防晒品的好习惯。

3、熬夜加班

熬夜是让皮肤衰老的最大敌,睡眠不足,会让皮肤细胞的各种调节活动失常,影响皮肤细胞的活力,所以每天要保证睡眠8个小时以上,如果低于8个小时,就会对自己的健康指数造成危害,如果睡眠不足,会很容易影响到皮肤尤其是娇嫩的眼部肌肤,如果睡一个香甜的好觉,就会让皮肤细胞调节处于正常,延缓皮肤的老化。

4、饮食结构不合理

皮肤是营养的晴雨表,几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食,可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配,需要强调的是,过分清淡的饮食,像过分油腻的饮食一样,对皮肤质地和身体素质不利。

5、没有选用合适的护肤品

实践证明,只要选对（对的,不一定是贵的）,护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。一般认为,补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素e）对保养皮肤有效。

6、透支年轻资本

很多女性,尤其是较年轻时,完全没有保养皮肤或身体的意识,生活、工作严重透支了年轻资本。建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间）,用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部,还要扩大到手脚等易磨损部位。

7、糖类最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

让女人红颜不老的食物

只吃7成饱=心脏年轻10年

少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,dna被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁）。

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

多吃咖喱保年轻轻

姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

双倍补充维生素d

如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素d。维生素d由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素d是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。

哪些原因让女人容易衰老？让女人红颜不老的食物有哪些？让女人容易衰老的原因,往往就在一些不经意的生活细节上,因此大家一定要多注意,避免这些不良因素的影响。要想让自己保持年轻的容貌和状态,我们可以从饮食上入手,多吃一些健康的食物。

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