转眼天气慢慢变热了,不少爱美的女性朋友开始把减肥提到了日程,因为再不减肥到了夏季只剩伤悲了。很多爱美的朋友为了能早点减掉身上的赘肉,穿上比较好看的超短裙、吊带装,可谓尝试了各种各样的减肥方法。近期出现一个3日苹果减肥法,据说很有效果,真的如此吗？

现象：苹果餐能减肥吗？

在减肥期间每天只吃苹果,按早、中、晚的正常吃饭时间食用,或者肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可以饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。试了几天,效果还不错。

分析：快速减肥法并不科学

这种三日苹果减肥法,不吃三餐,只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜,当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹,而且只吃苹果摄取的热量很少,会导致营养失衡,损害身体健康。另外,大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

从营养学的角度分析,这种快速减肥法并不科学,减肥要看一个人的体脂比即bmi（身高体重指数,其值可以用来推算是否超重）是否正常,要是在正常范围内,不用刻意减肥；而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原,不是体脂比,所以这种方法达不到减肥的最终效果。因为苹果热量不高,所以连续三天食用,对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。

建议：合理膳食+科学锻炼

想减肥,一定要以健康均衡的饮食为前提。建议,不要盲目相信网络上介绍的几天就减十几斤的减肥法,这些立竿见影的减肥法很容易出现反弹。要适当运动,多锻炼才是女性保持身材的好方法。对大多数人来说,减肥只是一个近期的目标,不是最终的结果,要想好以后再去施行。减肥方法也应该因人而异、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食,但要喝一些燕麦粥等流质食物,保证足够的谷物摄取量,这样才能促进肠胃正常吸收。但是这种减肥方法要在医生指导下进行,老人和小朋友并不适宜。

以上就是小编为大家整理介绍的关于3日苹果减肥法科学吗的相关内容了,通过上述介绍我们知道这种减肥方法并不科学,而且不仅没有减肥瘦身的效果,而且会导致营养失衡损害身体健康。大家想有效进行减肥,一定要通过合理的健康的科学的减肥方式进行,只有这样才能获得最终的减肥成功。

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