名医好药网提示：夏季来临了,夏季如何养生是一个很重要的问题。炎炎夏季中,只有了解了夏季养生之道,加强自身的保养,女性朋友们才会更加健康轻松地安然度过整个炎夏。这里就给大家带来几个夏季养生保健知识,助你在夏日里更加轻松。夏季养生保健之一：饮食调理面对夏天的气候热、流汗多、易干燥。身体很容易出现不息,在夏季不仅要补充水份,还要身体得到饮食的调理。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季最好的食品。另外,夏天饮食不可过寒,虽然天气热,但也不应食用过量的冰冻食品,会使肠胃受到刺激而损伤,夏季适宜喝一些清暑、补气生津的饮料,有助消暑,清热解毒,饮料不宜多喝。夏季养生保健之二：调整情绪夏季天气炎热,气温高而多雨,人们出汗多,易导致身体疲劳从而容易引起心情烦躁,是一年四季中最容易引起焦躁不安情绪的季节。所以,在夏季尤其要学会调节好自己的情绪,我们可以吃点莲藕,能够让人养心安神,能通气；吃点白萝卜有顺气健胃的效果；我们还可以选择泡一杯用橘子皮沏成的茶,能够消气顺气等等。此外,我们还可以培养一些兴趣爱好以转移自己的注意力。夏季养生保健之三：习惯午睡夏季午觉很重要。有研究表明,科学有效的午休可改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。特别是在炎热的夏季的时候,气温较高,经过一整个上午的学习或工作时间,身体都会感到很疲惫,中午的时候习惯睡一下午觉,会使精神迅速恢复,有更充足的体力和精神投入到正午的上班中。夏季养生保健之四：户外运动即使夏季很炎热,但保持一定的户外运动也是不可欠缺的,户外运动是保持我们身体健康、精神开朗的一个重要途径,而且还可以提高我们的耐热能力。女性在夏季进行户外运动可以改善气色,促进血液流通,起到新陈代谢和排毒护肤的作用。由于夏季运动会大量出汗,必须及时补充水分,最好是淡盐水或矿物质饮料,以保持正常的机体代谢平衡。但不宜快速大量饮水,更不能运动后立即吃冷饮。

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理