鹌鹑蛋的体积小，方便入口，营养价值也很高，因此成为人们极为喜爱吃的蛋类之一，很多人对于鹌鹑蛋都是情有独钟的。不过，还有一部分人之所以喜欢吃鹌鹑蛋可是另有目的，她们图的就是鹌鹑蛋的减肥效果！那么，对于小小的鹌鹑蛋，它的减肥原理是什么呢？

一个鹌鹑蛋大概有5g，它含有160 大卡的热量，与同类的蛋类相比较的话，鹌鹑蛋的热量还是比较低的，所以说吃鹌鹑蛋的减肥效果是不错的，如果将鹌鹑蛋与枸杞一起吃的话，那减肥效果就更好了！

不过话又说回来，虽然吃鹌鹑蛋能够减肥，但是正确而健康的减肥方式应该以运动为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，这样的减肥效果才更好，也更有效！

妈网小碎语：如果大家想用鹌鹑蛋减肥的话，枸杞鹌鹑蛋就是一道不错的减肥食谱，它简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥朋友们，用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，就可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素，对于减肥和补充营养都是很不错的哦！

育儿之家 该篇文章地址：