拥有一个完美的身材，那可是吃货们遥不可及的梦，对于禁不住美食诱惑的吃货们，要么果断的跟美食say goodybye，要么让身上的“游泳圈”继续留在那里。但是人总是不满足的，既想要吃好，还想要好身材，这鱼和熊掌到底能不能兼得呢？传说鹌鹑蛋这种美味能够减肥，这究竟是不是真的呢？

鹌鹑蛋的确有减肥的效果，一个鹌鹑蛋含有160 大卡（100克可食部分）的热量，这个热量是比较低的。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，所以有着“蛋中佳品”的美称，一个鹌鹑蛋一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，它含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维a、维b2、维b1、铁、磷、钙等营养物质。

妈网小碎语：如果想要吃鹌鹑蛋减肥的话，除了可以搭配枸杞一起食用之外，还可以单独的用清水煮鹌鹑蛋来吃，每天吃上几个鹌鹑蛋，就能够达到一定的减肥效果哦！

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