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明星产后怎样减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2016-06-05 05:43 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

大家都知道,欧美的女星身材都是好到没话说,都是大家羡慕对象。很多女星生完小孩后身材还是那么的好,似乎减肥跟她们没关系,其...

大家都知道,欧美的女星身材都是好到没话说,都是大家羡慕对象。很多女星生完小孩后身材还是那么的好,似乎减肥跟她们没关系,其实不然,她们一样需要减肥。不过她们的减肥秘诀是科学的,有效的,因此能在短时间内拥有好身材。下面我们就来看看欧美明星辣妈的减肥秘诀。消脂术减肥就是需要方法,想知道为什么杰西卡阿尔芭和哈莉贝瑞生完孩子后,能迅速恢复完美曲线,健美依旧吗？健身教练ramonabraganza和瑜伽教练kathrynbudig的独家"消脂术"就是她们的减肥秘技。腹部拉伸消脂平躺,双手垫在尾椎骨下：双腿绷直向上抬起,指向天花板。然后微微弯曲膝盖,收腹,缓缓将双腿放下直至距地面15厘米左右的高度。保持尽量长的时间,然后回复初始姿势,重复以上动作15次。全部动作做完为1组,每天做2组,每周做3天。练习过程中注意要保持整个下背部一直紧贴地板。瑜伽排毒消脂将臀部贴紧墙壁,两脚分开与髋同宽站立,双臂相扣抱于胸前,然后低头,向前俯身,尽量靠近双腿,体会整个背部拉伸的感觉。每天一有时间就可以练习这个动作,能帮你疏通全身的经络,促进代谢毒素排出体外。背部拳击消脂双脚分开与肩同宽站立,双手握拳置于身体两侧。屈膝,右手向左出拳,同时身体向左转；然后回复初始姿势,左手向右出拳,同时身体向右转。这样双手连续交替出拳20次。全部动作做完为1组,每天做4组,每周做3天。

（责任编辑：zxwq）

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