女人春天减肥怎么样 女人春天应该如何减肥呢?

育儿之家 https://yuerso.com 2016-06-13 20:58 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1女人春天减肥怎么样女人春天减肥好春天是一个减肥的好季节,春天万物复苏,人们也从慵懒的冬天开始苏醒...

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女人春天减肥怎么样

女人春天减肥好

春天是一个减肥的好季节,春天万物复苏,人们也从慵懒的冬天开始苏醒过来。冬天的时候大家都不想动,只想窝在被窝里,春天没有了冬天那个慵懒劲儿,就可以开始努力减肥了,而且夏天马上也要到了,春天减肥正好可以给夏天的漂亮衣服留一个机会,所以春天减肥再适合不过了。

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春天怎么减肥

1.多喝水

在一定的时间内喝两杯水,人体的新陈代谢就会加快30%。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里。

2.规律排便

排便是将体内的多余垃圾和体内的毒素排出体外。体内的毒素得不到排出不仅会影响体重,还会导致小腹突出。

3.多吃新鲜蔬果

春天新鲜的蔬菜水果都有很多,大家可以趁这个机会多吃点新鲜蔬果,不仅可以减肥,还能起到美容的作用。

4.清淡饮食

清淡的饮食除了多吃蔬菜以外,在做菜时也应该少油少盐,要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量,而盐吃的太多会会增加体内多余的水分,很容易造成身体水肿。

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春天吃什么减肥

1.番茄

番茄中含有抗氧化剂,还富含丰富的维生素a、维生素c以及番茄红素。美味的三明治加上一片新鲜的番茄的确是再美味不过了。吃番茄的同时无需去皮,番茄皮富含膳食纤维,而且番茄的热量很低,是减肥者的首选。

2.白萝卜

白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。

3.花生酱

虽然花生酱是高热量食品,但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满足感,会让你减少其他高热量食物摄入,从而起达减肥效果!

4.芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。

5.草莓

草莓能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。

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春天减肥食谱

1.低脂蔬菜粒

材料:胡萝卜1条、瘦肉或鸡肉50克,玉米1根、芦笋30克、盐适量、姜2片,生粉一点点。

做法:

①所材料都切成丁,肉也一样,然后把肉加点油,盐和一点点生粉捏一下备用。

②锅热倒少量的油,放姜片爆香,把捏好的肉放入油锅里炒,等到肉变成白色,倒出待用,然后下玉米、胡萝卜先炒一下,倒入芦笋进去放一点点水盖锅盖,焖2分钟,食材都熟后再下肉进去翻炒1分钟调味出锅就可以了。

2.蚝油生菜

材料:生菜、耗油。

做法:

锅里放水烧开把洗净的生菜沥干水丢进锅里,一分钟烫熟即可捞出,浇上蚝油即可食有。

3.紫菜芝麻饭

材料:烤紫菜100克,黑、白芝麻各120克,糙米、白米各200克。

做法:

①先用剪刀将紫菜剪成细丝状备用。

②芝麻放锅里炒香,再用擀面杖将2种芝麻弄碎。

③将糙米、白米淘洗好放进饭煲里煮熟,然后先将少部分的米饭盛出,用勺子舀2勺芝麻、放适量的紫菜丝进米饭里搅拌均匀后就可食用。

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