在这个“手机这么好玩”的年代，睡前必须要刷个微博、看个帖子、逛个淘宝、追个热播剧，然后才能心满意足的睡觉啊。

尤其当了妈的人，伺候完娃的屎尿屁奶，好不容易哄睡孩子。赶紧捧出手机争分夺秒刷会吧，让我们早点睡觉？老娘舍不得啊！

虽然说“睡觉就睡觉”咱们做不到，但是说到“说起床就起床”，那玖妈真是一点也不想谦虚了。

玖玖现在可以睡整觉，一般8点喝完奶睡觉，到第二天5\6点醒。

然后眼睛还没睁开，张嘴就是“nei nei nei nei”，顺手就拍玖妈的脸，又或者自己撒泼打滚翻到被子外去，你能拿她咋地？

一开始还企图“装睡”能够蒙混过关，屡试屡败后，玖妈现在每到五点，就可以鲤鱼打挺一般迅速从被窝里弹跳出来去泡奶，一刻也不带犹疑。

你们说，咱当妈的是不是最厉害的人？！

一到冬天，不知道有多少盆友和曾经的玖妈一样，每天在起床线上挣扎， 真想把有限的生命投入到无限的赖床中去。

为母则刚，感谢玖玖小朋友把老娘这么多年的赖床病给治好了！

咦，开场白这么长也就算了，还有点儿跑题。

今天玖妈明明要说的是“从睡渣到睡神完美逆袭的宝宝哄睡攻略”。

来来来，画风都回来，干货时间到了。

小宝宝入睡困难的真相

睡觉对于大人来说是再自然不过的事情，可是对于1岁半以内的宝宝来说，却是一门技术活。

他首先得学会调整生物钟，分清白昼和黑夜（妈妈的肚子里可没有这东西），他还要学会醒来后能够自己入睡。

这两个过程中，饿了就要喂、困了就要睡、适时安慰等，是父母们必须掌握的“宝宝安睡宝典”。

宝宝晚上入睡困难、频繁夜醒，咱们来听听宝宝的控诉：

我饿了，我不舒服

我还不知道怎么哄自己入睡

我累过头了

是你惯着我养成了抱睡的习惯，不抱我睡不着

所以很多时候，并不是宝宝不想睡觉，而是宝宝还没有找到自主入睡的正确打开方式啊！

小宝宝安睡攻略

白天是吃喝玩乐的，晚上是养精蓄锐的

为什么有些宝宝频繁夜醒？那是因为他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。因此妈妈们必须需要帮助宝宝把睡觉与固定的场所和情景联系起来。

比如：在玖玖白天小睡时，我尽量保持室内明亮，不拉窗帘。但是夜晚睡觉时，窗帘紧闭而且故意将室内光线调暗。

同时，在喂奶时，白天会和玖玖说话，晚上喂奶时却大气不敢喘。

有条件的话，妈妈还可以白天小睡和夜晚睡固定安排在不同地方。

避免过度疲劳，把握入睡时机

成人感到疲倦时很想睡觉，可是过度疲倦时反而难以入睡，对宝宝来说也是一样的。

所以晚饭后尽量不要让宝宝玩到过度疲劳。

玖玖一般在她固定的睡眠时间（一般是8点）因为人多热闹玩嗨了以后，想睡又舍不得睡，就要过了十点才能睡着，并且脾气变的很暴躁。

所以为了避免这种情况，我尽量维持她的正常作息时间，7点半之前完成一系列睡前程序。

另外，你必须学会看懂宝宝的身体讯号，当出现以下表现时提醒你宝宝困了：揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，出现淡淡的黑眼圈，对任何事情没有兴趣，注意力不集中，甚至焦躁不安。

早睡！早睡！早睡！

咱们来看一个表，宝妈们自省一下你家宝宝是不是睡的太晚了！

孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，因为睡眠中会分泌生长激素。

生长激素分泌最多的两个时间段是21:00-1:00；5:00-7:00。而且前提是：只有人体进入深度睡眠后，生长激素这个鬼东西才会跑出来。

可是宝宝才不会乖乖早睡，该怎么办呢？玖妈用的方法是：陪床！完成一切睡前程序后，关上灯，保持安静，假装我也睡觉，引导玖玖慢慢进入睡眠模式。

想要刷手机？哄娃睡后再偷摸起来刷行不行？

有些孩子晚睡的坏毛病也是受家长晚睡的影响，所以早睡早起这件事的培养，还是取决于父母们的坚持。

建立一整套固定的睡前程序

为睡眠做的一系列准备工作，就是睡前程序。可预期的安排，会让宝宝有安全感，能较少哭闹、规律作息。

特蕾西的《实用程序育儿法》有一套4s法是经典的睡前程序，包括布置环境（setting the stage）,裹襁褓（swaddling）,坐着（sitting）,“嘘-拍”法（shush-pat method）。

布置环境

走进房间，拉下窗帘，关掉大灯，放点音乐（很浪漫的感觉有木有）。

总之就是从刺激性的地方转移到更加安静的地方。安静的环境，是哄睡的前提。

裹襁褓

适用用于3个月内的小婴儿。原理是：小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分，舞动双手会干扰他的睡眠。

襁褓能够减少惊跳和环境刺激。

大月龄的宝宝可以用睡衣或睡袋来代替。

坐着

特蕾西的说法是，抱着孩子静坐五分钟，让他保持身体垂直的姿势。然后把他放到床上。

“静坐五分钟”对女汉子玖玖来说，简直是开玩笑好吗？五秒种她也静不下来啊。

所以这个程序对玖妈来说并不是很实用，玖玖依旧需要走一走，拍一拍，但是一些比较文静的宝宝可以借鉴一下。

“嘘-拍”法

一边在婴儿耳边发出“嘘，嘘，嘘”的声音，一边轻拍他的背部。

因为婴儿的脑子里不能同时有3种想法，他们在被拍、听到嘘声的同时，就无法再把注意力集中在哭上面。

这个方法玖妈试用过很多次，玖玖小的时候（3个月前）还是有一定的效果，长大后不管用了。

那些天天嚷着渴望婴儿般睡眠的人，一定都没有带过孩子！

被娃的睡眠问题摧残久了，圣母光辉仿佛也不顶用了。

精疲力尽，万念俱灰的时候不妨让家人来带一晚孩子。

把睡渣培养成睡神并不是一件一蹴而就的事。

妈妈睡一个整觉，养精蓄略，才能跟娃继续并肩战斗！

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