在这样干燥的季节里，如何保持身体的滋润很重要。说到滋润身体的食物，自然是离不开水果啦。眼下秋天的各种应季水果都已热闹登场，这些水果如何吃更健康？我们备孕的姐妹又该如何选择呢？绿芽带你一同来了解下吧。

柚

柚子味甘酸，性寒。富含多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。秋季正是吃柚子的好时节，不仅能补充营养，还非常抗“燥”喔~

柚子也是绿芽的最爱，尤其是咱们南方的沙田柚，清甜多汁。据说柚子里面含有的一种叫柚皮苷的活性物质，不但可以降低血液的粘稠度，而且还可以减少身体中血栓的形成。

听说妊娠期妇女发生血栓的危险性比同龄女性高5倍，因此绿芽怀孕时没少吃柚子。不过也不能因为这个原因就把柚子当饭吃了哈，再好的水果也得适量吃。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。

禁忌

1、柚子是寒性的，吃多了容易腹泻，所以经常腹泻和气虚体弱的人都不宜多吃。

2、不能与降压药同食，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。

如何挑选柚子

1、表皮光滑细腻，且按下去比较硬的就皮更薄，更好吃

2、同样大小的柚子，更重的水分更足，更好吃

3、颈短，形状扁圆的好吃

柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

国庆在北京的京郊游玩，“墙头累累柿子黄，人家秋获争登场”已成为一道惹眼的风景，那甜蜜仿佛就要从这饱满诱人的果实里溢出来一样，馋的我恨不得抱个筐子来把它们全都摘回家去。却只能叹息自己无福消受，因为我吃了柿子就胃疼的厉害，实在享受不了这样的美味。

禁忌

1、因为柿子性寒，且难以消化，因此不适合脾胃虚寒的人吃，吃了容易胃肠不适、腹泻。

2、柿子含糖量高不适合糖尿病患者多吃，容易升高血糖。

3、空腹不要吃柿子，也别吃柿子皮，易形成胃结石。

4、柿子含单宁，会与铁结合，妨碍铁在人体的吸收，所以有贫血的人也少吃柿子。

5、控制每次吃柿子的量，建议在非空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。

如何挑选柿子

1、外观要漂亮：颜色鲜艳，无斑点、伤疤；形状规整，畸形凹凸的不要。

2、选择软柿子时，要注意整体同等柔软，有硬有软者则不佳。

3、选择硬柿子时，手感硬实者为佳。

鲜枣

鲜枣脆甜多汁，营养价值极高，维生素c的含量居水果之首，是苹果的70-100 倍。且富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和钾铁钙磷硒等微量元素。

每天吃几颗鲜枣可以软化血管，促进心脑血管健康，还具有健脾养胃、补气养血、美容养颜的功效。 “一日吃仨枣、终生不显老”的传言就是这么来的吧~

禁忌

1、鲜枣不宜消化，一次不宜吃太多，以免腹胀。食用时也需充分咀嚼，不要囫囵吞枣，否则加重肠胃负担。有胃炎、胃溃疡的人吃鲜枣最好去皮，这样能更好的保护胃黏膜。

2、鲜枣性温，体热的人不宜多吃，吃多易上火。

如何挑选鲜枣

1、看颜值，个大饱满有光泽，形状匀称，皮色紫红皱纹少的都是成熟度和新鲜度较高的鲜枣。注意区分哪些是自然成熟的枣哪些是捂红的枣，成熟鲜枣红中有光，而捂红的鲜枣缺光泽且发暗，并带褐色。

2、尝味道，口感脆甜的品质更高。

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