你知道吗你的腿形不好看,不仅仅是因为腿部的赘肉太多,关节处的同样影响到你的腿形,可是锻炼关节的少之又少,如何才能快速减掉关节处的赘肉呢,赶紧跟着小编一起学习作中的关节减肥法吧。

1.睡前小运动,重塑纤小膝盖

临睡前或晨起3分钟,平躺在地面上,双手放在两侧,上半身放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。

2.看电视也瘦腿

在家看电视时5分钟,双手交叉放在身前,注意要保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

3.雕塑精巧的脚踝

站立2分钟,双手叉腰,双腿分开与肩同宽。吸气时踮起脚尖,保持姿势约15秒钟,保持自然呼吸,然后放下脚跟,重复5次。

4.细脚踝踮脚尖

等车的时候踮起脚尖做翘首状,工作间隙的时候,站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地,保持这个动作3分钟,,上楼梯的时候用前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空。

如果在平时的生活中能经常做做以上关节减肥法,腿部自然就能瘦下来,不仅如此,在的同时,你的关节处也跟着轻松瘦,但是切记一定要坚持,不然再好的方法也不能奏效的。除了要做瘦腿动作,还应该注意自己的饮食,多吃些瘦腿食物,你的瘦腿效果会更显著的。

（责任编辑：zxwq）

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