产后塑身方法大揭秘 你知道几条?

育儿之家 https://yuerso.com 2016-06-15 11:01 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
辣妹都希望结婚生孩子后还能成为名副其实的辣妈,想要成为辣妈,就得保证身材不变样。但是,怀孕和月子里营养过剩可能会引起肥胖...

辣妹都希望结婚生孩子后还能成为名副其实的辣妈,想要成为辣妈,就得保证身材不变样。但是,怀孕和月子里营养过剩可能会引起肥胖问题,这让各位新晋妈妈们觉得很烦恼,又不能节食减肥,又要瘦得健康,这便成了她们生活中的一件烦心事。

产后饮食瘦身法

1.苹果瘦身法

苹果含有很多营养元素,不仅仅有美容美颜的作用,而且还对产后瘦身有很大的帮助。这是因为,苹果富含粗纤维,对于肠胃蠕动有促进作用,所以,想要产后瘦身,选择苹果,不仅仅作用明显,而且还可以有其他的养生健康功效。

2.豆类瘦身法

豆类食物含有较少的脂肪,可是却含有丰富的蛋白质和各种营养元素,有美容瘦身的作用,而且,豆类食物可以制作加工为各种豆类美食,所以是饮食瘦身的一大佳品。

3.牛奶瘦身法

牛奶的好处多多,可以美容养颜、缓解疲劳、增强抵抗力、补钙,而且,对于瘦身也有帮助。

4.海带瘦身法

海带中含有很多的微量元素和营养物质,而且还能清除体内的毒素,因此,对产后瘦身起到了一定的作用。

产后健康瘦身法

1.每天保持适当的运动量

生命在于运动,因此,产后想要健康瘦身,就要每天保持有适当的运动量,运动的方式有很多种,可以跑步、瑜伽、做操等等,这个要根据每个人的喜好去决定。当然,产后第一个月内不适宜做过于剧烈的运动,否则不利于身体的恢复。

2.少吃主食,多吃蔬果

很多人在怀孕和月子期间就会增加饭量,如果想要瘦身,那么可以适当减少饭量,但是,进食新鲜的蔬果是很有必要的,可以促进肠胃的蠕动,而且当中含有丰富的营养物质,对身体好处多多。

3.抓住最佳减肥时机

产后6个月是最佳的减肥时机。减肥可以从产后第六周开始,但是,不可以盲目减肥,最佳的减肥时机是产后6个月,这个时间减肥对于身材的恢复是最有效的,而且对身体的健康伤害最小。

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