辣妹都希望结婚生孩子后还能成为名副其实的辣妈，想要成为辣妈，就得保证身材不变样。但是，怀孕和月子里营养过剩可能会引起肥胖问题，这让各位新晋妈妈们觉得很烦恼，又不能节食减肥，又要瘦得健康，这便成了她们生活中的一件烦心事。

产后饮食瘦身法

1.苹果瘦身法

苹果含有很多营养元素，不仅仅有美容美颜的作用，而且还对产后瘦身有很大的帮助。这是因为，苹果富含粗纤维，对于肠胃蠕动有促进作用，所以，想要产后瘦身，选择苹果，不仅仅作用明显，而且还可以有其他的养生健康功效。

2.豆类瘦身法

豆类食物含有较少的脂肪，可是却含有丰富的蛋白质和各种营养元素，有美容瘦身的作用，而且，豆类食物可以制作加工为各种豆类美食，所以是饮食瘦身的一大佳品。

3.牛奶瘦身法

牛奶的好处多多，可以美容养颜、缓解疲劳、增强抵抗力、补钙，而且，对于瘦身也有帮助。

4.海带瘦身法

海带中含有很多的微量元素和营养物质，而且还能清除体内的毒素，因此，对产后瘦身起到了一定的作用。

产后健康瘦身法

1.每天保持适当的运动量

生命在于运动，因此，产后想要健康瘦身，就要每天保持有适当的运动量，运动的方式有很多种，可以跑步、瑜伽、做操等等，这个要根据每个人的喜好去决定。当然，产后第一个月内不适宜做过于剧烈的运动，否则不利于身体的恢复。

2.少吃主食，多吃蔬果

很多人在怀孕和月子期间就会增加饭量，如果想要瘦身，那么可以适当减少饭量，但是，进食新鲜的蔬果是很有必要的，可以促进肠胃的蠕动，而且当中含有丰富的营养物质，对身体好处多多。

3.抓住最佳减肥时机

产后6个月是最佳的减肥时机。减肥可以从产后第六周开始，但是，不可以盲目减肥，最佳的减肥时机是产后6个月，这个时间减肥对于身材的恢复是最有效的，而且对身体的健康伤害最小。

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