很多新妈妈表示，当年孕期各种难受，本以为产后就解脱了，但没想到，产后又面临着新的问题，比如产后尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等一系列私密难题到来。确实，在生殖器官的恢复上，的确没那么容易，接下来育姐就给大家好好说一说：

了解阴道松弛的症状

一般来说，阴道松弛会有症状，比如经常感觉腰酸，经常感觉阴道有块状物坠出。而且剧烈运动过后，还会感觉块状物变大。进行阴道检查时，也会呈现出前壁隆起，粘膜变薄等现状。

阴道松弛治疗方法

1.收缩运动

产后阴道松弛可以做收缩运动。具体做法是放松身体，然后仰卧，把手指洗净后，插入阴道。再进行收缩，最后夹紧阴道，再放松，如此持续5秒，之后再慢慢延长时间。

2.提肛运动

当想上大便时，忍住，然后吸气提肛。经常这样做，可以对盆腔的肌肉进行锻炼。

3.阴道修复术

这个阴道修复术是为了促进夫妻双方的性生活。但是它也有弊端，不利于下一胎的自然分娩。

4.忍住小便

当想上小便时忍住几秒，稍微停了几秒钟，再进行小便。如此反复训练，可以锻炼阴道周边肌肉的张力。

子宫下垂如何调理

子宫下垂也就是指代子宫内壁问题，子宫内壁没法像以前一样收缩，下垂到了阴道内，甚至有时候还会伸出体外。那么子宫下垂怎么调理呢？

利用胸膝调理

产妇跪在床上，胸部贴着床面。但要注意，产妇的大腿要与床垂直，这样的姿势保持15分钟，每天练习2到3次。

利用雌激素

假如子宫下垂是出现在绝经期内，那么这个时候可以在医生指导下利用激素进行调理。除此以外营养也要加强。

提肛肌的方法

每天做提肛肌的活动，每次做10分钟左右。多次反复练习，也可以缓解子宫下垂的问题。

注意产后恢复的重要阶段

黄金期

产后身体恢复有一个黄金期，这个时间大概是产后40天到180天内。这段期间产妇身体虚弱，需要摄入营养，需要休息。

理想期

产后的半年到一年半内是女性身体恢复的理想期。这个时候女性的身体大多恢复好，处于稳定状态，但也要注意均衡饮食和休息。

有效期

产后恢复的有效期是一年半至三年内。如果想恢复好身体，产后的三年内都需要注意饮食、休息，还有适当的锻炼。

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