说到运动减肥方式很多减肥者想到的都是跑步或者是跳绳,其实可动大家选择的运动减肥项目非常多,各种的球类运动就非常不错。如果大家对于球类减肥运动感兴趣,今天小编就向大家介绍几种,希望大家别错过了。

1、篮球

篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质,有助于培养团结协作的精神。

2、室内足球

团队合作的球类都有共同的特点,在培养集体意识上很到位。足球更偏重于对腿部力量的锻炼,因此多数足球迷腿部肌肉都很发达。

3、排球

排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

4、羽毛球

羽毛球要打得好,对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状,收紧腹部和臀部,随时准备应接,同时在手臂挥动球拍的时候,带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌,以及后背的竖脊肌同时运动。

哪些球类运动能帮助减肥者减肥呢？上面小编已经向大家介绍了4种,怎么样,现在大家对于球类运动应该是已经有了更多的认识与了解了吧。当然,除了上面向大家介绍的积累以外,还有一些运动也能帮助大家减肥,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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