运动减肥的方式是非常多的,对于减肥者来说,大家要减肥可以根据自己的需求与喜好选择运动项目。除了跑步、跳绳、骑车这些运动方式以外,其实各种的球类运动也能帮助大家获得不错的减肥效果。今天小编就向大家详细的介绍3类球类运动,正在为了选择什么眼的运动减肥方式发愁的朋友可一定别错过了。

1、壁球

壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

适合人群：适合体格已经非常强健的人。

注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

2、羽毛球

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。

适合人群：适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试。

注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。

3、网球

网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

注意事项：由于经常运动右臂（或左臂）,容易造成两臂粗细不均匀。

怎么样,看完了上面的内容介绍的,大家对于这种球类减肥运动是否已经了解了呢？球类运动属于有氧运动中的一种,能让减肥者的全身都活动起来,同时还能让减肥者从中获得运动的快乐。总之进行球类运动好处多多,如果大家想要减肥,不妨就从中选择一种吧。当然,球类运动的种类是非常多的,想要了解更多的内容的朋友可以持续的关注久久健康网。

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