有些宝妈生完孩子以后会出现尿失禁的状况，这让宝妈们非常尴尬，那么你知道是哪些原因造成的吗？让我们一起了解一下！

生产后很多妈妈都会出现尿失禁的情况，其实这主要和孕期盆地受压导致盆底肌肉疲劳、阴道松弛以及盆地脏器脱垂导致。

当然这并不只和怀孕、生产有关，还有其他因素也可能导致这种情况。下面我们一起来看看吧。

1.怀孕与生产

怀孕时，人体会分泌松弛素与黄体素，帮助骨盆腔肌肉及韧带放松，以容纳渐渐变大的子宫并帮助生产时骨盆得以顺利扩张。不论采取自然产或剖腹产，当子宫重量增加、骨盆底肌力较薄弱时，就会使负责固定支撑各器官的韧带或筋膜被过度拉扯，进而加重松弛状况。

此外，当自然产面临第2产程，胎头渐渐下降，若产程过长使骨盆腔持续受压迫，或是胎头已经卡在阴道口，阴道口持续被拉扯，相对也较容易加重阴道松弛程度。

2.体重快速增与减

为了避免并发内科疾病或胎儿过大不利生产等状况，很多妇产科医生会建议孕妈妈，尽量将全孕期增加的体重控制在10至15公斤。其实，体重短期内增加过多也会加重骨盆腔受力。此外，快速减重往往只会代谢掉身体多余的水分及肌肉，当肌肉量减少，也可能使骨盆底支撑不足，进而造成骨盆底松弛。

3.慢性咳嗽与便秘

咳嗽与便秘都会运用到腹部肌肉，若慢性咳嗽或经常便秘，无形中也会增加腹腔压力。女性骨盆腔底肌肉群中的下腹双侧股沟三角区块及阴道壁，属于肌力最薄弱的地方，而维持身体肌群力量所产生的压力，往往会往这两个部位渲泄，因此女性便容易出现骨盆底松弛问题。

4.久蹲或坐矮凳

久蹲会使身体所有压力都往骨盆腔压，自然也会影响位于骨盆腔内的阴道。另外，通常坐矮板凳时，膝盖会高于臀部，此时身体的重量也通通集中在骨盆腔，尤其是肌力较薄弱的阴道，会受到更大的压力。

预防阴道松弛从日常生活做起

爱美是女人的天性，许多妈妈产后急于瘦身，但若急速瘦身造成肌肉量减少，不但可能造成骨盆底肌群支撑力不够，也会影响身体的新陈代谢与健康，最好能借由饮食控制与适度运动双管齐下，才能达到真正减脂的目的。

凯格尔运动为训练骨盆底肌群的运动，通常怀孕与生产后的女性要勤于练习。凯格尔运动既可以站着做，也可以躺着或是趴跪着做。以站立的动作为例，可以自然站立，双脚并拢，脚掌向外打开；臀部用力，慢慢抬起脚跟再放下。

使用束腹带、塑身衣要注意，腹部整个被包裹住，压力就会往下挤压，建议使用束腹带或塑身衣前，应经过专业人员依据个人的情况评估，为避免阴道受压过大，压力较强的束腹带建议每日使用不要超过3个小时。

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