小朋友都喜欢吃零食，可是宝妈们生怕孩子吃零食以后不吃饭，会控制孩子吃零食的量，其实孩子吃零食不可怕，妈妈要掌握方法！

1岁的笑笑也像别的小朋友那样，喜爱吃零食。但笑笑妈却觉得这是个不良的饮食习惯，所以经常是一点零食也不给宝贝吃。偶尔，笑笑爸给宝贝买回来一些小零食，笑笑妈就责怪笑笑爸，并且赶紧处理掉，不让笑笑看见。笑笑爸想：“难道宝贝就一点不能吃零食吗？”

点评：宝贝喜欢吃零食并不是个坏习惯，只要父母把握得当，反而对生长发育有益

因为，宝贝非常好动，特别是在一两岁以后，身体活动能力和范围越来越大，每天的活动量随之增大，这就要消耗大量的身体能量，如果能恰当地补充一些小零食，可以满足身体新陈代谢的需要。

宝贝在发育中需要多种维生素和矿物质的。大量的调查与研究，发现从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%，获得的矿物质占20%，铁质占15%。所以恰当吃零食的宝贝，要比只吃三餐的宝贝更容易摄取均衡的营养。这表明，吃零食可以成为宝贝获得生长发育所需养分的重要途径之一，也能更好地满足身体对营养素的需要。

给宝贝恰当吃零食2妙法

01恰当把握吃零食的时间

父母可以在两餐之间，给宝贝提供一些易消化的零食，而不要在进正餐前半小时至1小时之内。因为，宝贝还未发育成熟，所以胃容量相对较小，每天身体的消耗量却相对很大。所以，往往还没到下一次进餐的时间，宝贝的能量就消耗得差不多了。

02恰当把握吃零食的量

给宝贝吃零食的量，让宝贝不感到有饥饿即可，切不可量大，否则会影响宝贝吃正餐的食欲。以下是1-3岁宝贝春夏秋冬适宜加的零食参考，父母不妨试试。

给宝贝吃质地稍硬一些的零食益处多多

01具有健脑作用

因为，吃这样的零食需要宝贝加强咀嚼，而加强咀嚼可使面部的肌肉活动增强，进而加快头部的血液循环，增加大脑的血流量，使脑细胞获得充分的氧气和养分，有资料表明，咀嚼能力强的孩子都较聪明

02促进视力发育

吃稍硬一些的零食，需要加强咀嚼运动，这样可以促进宝贝的眼部肌肉发育，使近视眼和弱视的发病率下降，有益于宝贝的视力发育。

03增强牙齿的坚固性

咀嚼硬食还可锻炼牙齿，使牙齿变得更坚固，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率。

小提示

1.根据相同种类的食物，父母可以进行调换，比如苹果可以换成猕猴桃，面包可以换成红薯等。

2.如果宝贝到了1岁，但还没有完全断奶，睡前的加餐吃母乳就可以了。

3.零食都应清淡、易消化并要有营养，如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。

4.不要给宝贝吃果冻、果仁类等零食。因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将宝贝喉管堵住；果仁类又常常易滑入好动宝贝的的气管中，引发意外。

5.每次给宝贝吃完零食后，最好给喝一点用温开水，并要漱漱口或刷刷牙。

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