男人婚后很容易发福,这时候减肥就需要提到行程上来了,那么问题来了,你们都是如何减肥的呢小编觉得饮食法最靠谱,下面就和大家一起分享下男士减肥食谱!还被肥胖困扰的男士好好学学哦!

目录

1、男士减肥食谱2、男人吃番茄食谱减肥效果好

3、男人通便健康减肥食谱4、男人水果减肥食谱

5、男人自制减肥茶减肥6、男人这些蔬菜减肥

7、男人吃这些食物瘦不停8、男人健康减肥食谱推荐

9、男人饮食减肥要警惕的误区

男士减肥食谱

第一天

男人减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)。

午餐：冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟。

晚餐：苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)。。

主打减肥菜：冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

第二天

不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥我的目标是什么记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两)。

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)。

晚餐：香蕉1根,全麦面包片3片。

主打减肥菜：韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

（责任编辑：zxwq）

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