母乳是宝宝的口粮,对于母乳喂养的宝宝来说,母乳可以全面的提供各种影响,但是有新妈妈在产后有奶水不足情况,这样会影响宝宝生长发育,产后奶水不足怎么办呢下面小编腿大家推荐可以催乳的食谱,促进乳汁分泌,一起来看看吧。

　　山药奶肉羹

　　配料：鲜山药50克、羊肉250克、生姜10克、牛奶120克、食盐适量。

　　做法：将羊肉洗净切块,放入砂锅中,加入生姜、水适量,用小火炖煮2小时,取羊肉汤1碗备用。将鲜山药洗净、去皮、切丁,放入锅中,加入羊肉汤,用小火煮至山药熟烂,加入牛奶、盐调味后,再放入煮熟的羊肉调匀,煮开后5分钟即可食用。

　　功效：牛奶与羊肉都是发奶良品,配合食用,效果更好。

　　人参黄精猪蹄汤

　　配料：人参6克、黄精20克、通草5克、猪蹄250克、花生米30克、红枣20克。

　　做法：将猪蹄洗净切块,人参、黄精、通草、花生米等一并洗净,红枣去核,一起放入砂锅中,加盐、料酒、姜片、葱段、水适量,用文火煮2~3小时,加味精调和后即可食用。

　　酒酿蛋花汤

　　配料：酒酿1块,鸡蛋1个

　　做法：将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

　　功效：益气生津,活血止血,促进泌乳。

　　以上介绍的三款食谱,可以促进乳汁分泌,改善奶水不足的情况,而且这些食谱具有保健作用的,增强体质的同时还可以预防疾病,产后女性可以可以经常食用,很有好处,大家不妨试试看吧,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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