每对夫妻都希望自己生出的宝宝健康聪明，所以在备孕的时候夫妻会注意很多的事情，但是有一点被忽略了，就是年龄，如果在最佳年龄段上生育那么生出来的宝宝会更加聪明呢。下面就跟着小编来了解一下生育最佳年龄段吧。

在备孕期间，为了孩子的健康，准父母需要注意的事情有很多，如果准爸爸吸烟喝酒的话，那么从现在开始就戒酒戒烟吧。

男性最佳生育年龄段：30-35

从生育角度来说，科学家们关注的是遗传。有一项研究表明：30-35的男性生下的孩子是最优秀的。在30岁时男性的精子达到最佳状态。在以后的五年中精子也处在高质量当中。

男性优生攻略

年龄：男子在40岁以后身体素质明显下滑，如果这时候要孩子很有可能造成孩子患上疾病。所以最佳年龄还是在30-35岁。

多运动：在要孩子前，准爸爸需要多运动，最好每周三次以上，要多去户外走动，呼吸新鲜空气，这有利于男性内分泌协调。

生活有规律：在要孩子的半年内应该戒烟戒酒，杜绝一切不良嗜好，在行房时一定要“顺其自然”。不要因为追求高质量性生活就盲目服用药物。就算是性功能低下，服用药物也要在医生的指导建议下进行。

饮食：要做到不挑食、不偏食，要什么都吃。这样营养才会均衡。与西方国家相比，传统的饮食习惯要更为健康。如果一味大鱼大肉那么会引发各种前列腺疾病。对于那些生育能力差。精子少的患者则可以多吃一些瘦肉与蔬菜，这两种食物中富含丰富的维生素对精子是有很大好处的。

女性最佳生育年龄段：23-30

这个时间段的女性已经完全发育成熟，卵子质量也是最佳的，在这时候怀孕，生产风险也会比较小，胎儿出现问题的机率也会大大降低。如果女性过早怀孕，胎儿会跟母亲争夺营养，对母亲健康胎儿发育都不是很好。

最佳生育年龄段：男方比女方大7岁左右是最好的

要想要聪明宝宝，男方比女方大7岁是比较好，父亲年纪大，智力也比较成熟，遗传给孩子的机率也就大一些，母亲年纪轻，生命力也比较旺盛，这给胎儿发育创造了良好的条件，更有利于胎儿的健康成长，所以在这时间段孕育的宝宝会更加聪明。

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