吃花生能减肥吗 花生真的不是增肥的吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2016-07-12 04:41 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1吃花生能减肥吗能减肥花生虽然有很高的脂肪含量,但是它还有一种叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪...

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吃花生能减肥吗

能减肥

花生虽然有很高的脂肪含量,但是它还有一种叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂,除此之外花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。不过这只是在适当食用的情况下才有的作用,如果你把花生当零食吃的话肯定还是会胖的。

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花生怎么吃减肥

1.醋泡花生

材料:醋、花生。

做法:将花生米浸泡在适量的醋中,第二天即可食用。

2.花生红枣粥

材料:花生、红枣、薏仁。

做法:花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬成粥即可。

3.花生汤

材料:豆类、花生、红枣、冰糖。

做法:将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

吃花生能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,吃花生确实能减肥,但是一种要注意方式,切记不要吃太多。

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