按摩淋巴 　

按摩淋巴法适合于水肿型手臂的mm们，通过淋巴按摩可以促进血液的循环，保持淋巴的通畅，有效提高身体内的新陈代谢速度，让水分可以流通的更为顺畅，是从根本上消除水肿的最好方法。在按摩的时候mm们首先将一只手先抬起来，而另一只按住手臂上的淋巴穴位大约20秒，记住力度要控制好，每天坚持左右反复按摩20次，是可以有效让手臂瘦下来的方法哦！

按摩手臂关节

人体上布满了淋巴，包括手臂的关节，每天进行手臂关节的按摩，是可以有效消除人体的疲惫感与酸痛感的，更可以快速燃烧手臂上的脂肪，所以mm们在家的时候，身体先保持站立姿势，然后左手手肘弯曲，用你的右手抓住左手的关节部位，力度稍微大点的往下一直按到腋下，每天重复进行按摩20次即可。

按摩腋下

腋下的赘肉与手臂内侧的赘肉一直都是mm们的心烦事情，因为它们的难消除，在某些时候严重影响了女生的曲线美感，如果想要功克这处的赘肉，那是需要下一番功夫的，mm们按摩的时候就必须要注意力度、节奏的协调，将一只手的拇指与其余四根手指分开，用大拇指指腹在你的腋下做按摩，每次大约按摩10次，每天坚持按摩4-5个来回，这样可以让赘肉不堆积在此部位。

巧用矿泉水瓶

首先准备2个灌满水的矿泉水瓶，保持站立的姿势，双脚与肩部同宽，两只手分别握住矿泉水瓶，先伸直向前，然后弯曲手臂将水瓶落在手肘内侧的位置，就这样双手来回的交替练习，大约每次30下，每天坚持5个来回，是可以有效燃烧手臂多余脂肪的不错方法哦！　

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