1.要早开奶,勤乳好。开奶时间的早晚对于母乳喂养成功起着一定作用。婴儿开奶越早越好,因为开奶时间越早,越能刺激乳母泌乳和排乳。新生儿在娩出后,应尽早在30分钟内裸体放在妈妈胸前,母婴之间的皮肤接触要超过30分钟,1天24小时母婴同室。早开奶、多吸吮、按需哺乳是促进乳汁分泌的有效措施。不要因为最初几天乳汁不足,就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2～7天正处在泌乳期,乳汁由少到多有个过程,在此期间,只要给宝宝频繁哺乳,母乳就一定会多起来。

　　2.要食量足,营养好。宝妈肩负双重任务,一是供给自身需要,二是泌乳需要。宝妈饮食及身体营养状况,直接关系到乳汁的质量。哺乳期母亲所需的营养物的质量和数量,都比一般妇女的高。要多吃牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等含有丰富蛋白质的食物,因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。要多吃各种新鲜蔬菜、水果,多喝汤。近期对中国妈妈乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪、锌和d h a含量也偏少,所以应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,促进宝宝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。饮食多样化,不要偏食,不要挑食。母亲吃得好,自身健康,泌乳充足,才能保证婴儿健康成长。

　　3.要心情稳、精神好。泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节,不良刺激能干扰这种调节作用任何精神因素的刺激,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等,都会影响催乳激素的分泌,使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈,在哺乳期内,面对婴儿的哭闹、疾病、熬夜等,承受不住,适应不了,总是着急上火,结果是奶水不足,婴儿吃不饱更加哭闹,所以宝妈一定要保持情绪稳定、精神愉快,才能使乳汁分泌正常。家庭成员尤其是丈夫,要多为乳母创造宽松的环境,促进乳房泌乳和排乳。

　　4.要免疲劳,休息好。孕妇在分娩时精神、体力消耗极大,需要较长时间修复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息,因为她们为孩子想得很多很多,有的还需昼夜照料孩子,这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作,使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床,乳母也应做适度活动,才有助于身体恢复,也有助于泌乳。在哺乳期间晚上少看电视,少干重活,生活有规律,不能过度疲劳,保证充足的睡眠和休息,才可正常分泌乳汁,才可保证乳汁的质量。

　　5.要慎用药,身体好。许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内,所以乳母用药当慎之又慎,最好按医生指点用药。应该避免用下列药物：安定、麦角安宁、美撒痛、异烟肼、可待因、氯霉素、红霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。同时哺乳期做好避孕,以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产,既影响乳母身体,又影响乳母心理,情绪不佳,影响乳汁分泌的质和量。但要注意,口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。

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