一周牛奶苹果减肥：

1、减肥开始的第1天只吃苹果，不吃任何的食物，在感到饥饿的时候，只吃苹果，而且要细嚼慢咽的吃。

2、第1天还可以有苹果来增加饱腹感，到了第2天，就只能喝牛奶会在是酸奶，酸奶可是具有排毒的功效，能够让体内的毒素快速的排出。而且吃喝牛奶和酸奶是为了达到清体消脂的目的。

3、到了第3天和第4天，就要让自己的饮食均衡，但是还是以蔬菜位置，搭配少量的鸡肉或者是牛肉等荤菜。荤素搭配合理，才能够让自己的身体处于一个健康的状态，不能够长时间的绝食。

4、每4天循环一次这样的牛奶苹果餐减肥法，大概坚持1个月的时间，就可以看到明显的效果，脂肪立马消失不见，在减肥期间还要多吃消水肿的食物。

一天中把握最佳瘦身时间：

1、早上9点到10点：这个时候，减肥的女人们要适量的做一些运动，来加深身体新陈代谢的速度。

2、下午3点30分：在牛奶苹果减肥餐的第3天和第4天里下午3点30分的时候，可以来点下午茶，为了提前增加饱腹感，在晚餐的时候，食量就会变小。

3、晚饭后：饭后一定要进行散步等一些有氧的运动，不能够立刻坐着或者是躺着，很容易令脂肪快速堆积。

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