怎样瘦大小腿最有效五招瘦腿最快秘籍打造完美腿型

育儿之家 https://yuerso.com 2013-10-02 18:55 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怎样瘦大小腿最有效五招瘦腿最快秘籍打造完美腿型想要很快看到瘦大小腿的效果,光靠饮食是不够的,最好最有效的方法就是运...

怎样瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘籍打造完美腿型

想要很快看到瘦大小腿的效果,光靠饮食是不够的,最好最有效的方法就是运动和按摩,二者结合起来,瘦腿绝对事半功倍。只要坚持下来,一般在半个月左右就可以收到成效。

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先告诉大家一个加速瘦腿的方法,尽管不是人人都适用,但能用范围还是比较广的。其实,就是利用保鲜膜,每天按摩腿部后,用保鲜膜将大小腿紧紧的包裹起来,一般是包三层为佳,可以有效增加瘦腿效果。这个时候再去做一些运动,不仅能防止脂肪囤积,还能塑造腿型。

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在运动一段时间后,会感到腿部发热,一般来说,保鲜膜大概包裹一个小时就够了。时间过长反而容易堵塞皮肤。如果对有保鲜膜过敏的小妞可以用瘦腿袜或透气的紧身裤来代替。每天只要坚持按摩+保鲜膜+运动,瘦腿效果那是相当的明显。

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现在说说怎么按摩瘦腿,可以在每天洗完澡以后,先均匀地涂抹润肤乳或瘦腿精油,因为不然大力的按摩容易损伤皮肤,然后就可以开始按摩了,特别是对于肌肉腿,按摩是瘦腿的重点。可以先从大腿根部开始一直用按压揉捏的方式按摩到膝盖,然后再反向揉搓,刚开始按的时候可以手臂可能会比较酸,所以强度不必那么大,等慢慢适应下来,在逐渐加大。

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瘦腿比较有效的运动就是空中脚踏车,这个方法相信很多人都知道,只要利用睡前一点点时间,平躺在床上,将脚抬起,像骑脚踏车一样,踩上十五分钟,可以分开几段进行,特别是对消除大腿根部的赘肉是很有效果的,小腿线条也会变得更有型。

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还有个动作对瘦大小腿效果也非常好:背挺直站直在地面上,将脚尖绷直,身体和地面呈一直角,收腹挺胸,先抬起一条腿,慢慢提膝至与胯同高,保持动作30秒后,再换另一只腿,最开始的时候可以扶着墙来做,记住要把力道集中在腿部,而不是依靠支撑物,这种方法和扎马步一样,每天扎一分钟,仅仅一分钟,你会感到大腿内侧酸酸的,瘦腿效果非常明显。

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