孩子天生消化功能比较弱，夏季体内所需热量降低，天天呆在空调房的孩子运动量锐减，也就越来越不容易感到饥饿，另一方面，夏季气温变化大，天热天凉交替，引起精神疲惫，自然食欲不振。

晚睡早起，1小时午休

夏季白天渐长，夜间变短，孩子的作息也应该顺应大自然的规律，晚睡早起。当然对孩子来说，晚上最晚也不要超过22点。

为了保证睡眠，每天最好让孩子有1个小时的午休。夏天午后1点多，气温最高，人体出汗多，加上午饭后消化道的血液供应增多，大脑血液供应相对减少，孩子会容易疲倦，此时最适合午休。不过，要注意不要一吃完饭就让孩子躺下，饭后稍事活动半个小时再睡。

多喝水、少吃冰、少吃甜

夏季天气炎热，孩子更容易出汗，出汗多会耗津伤阴。所以，一定要注意给孩子多补充水分。白开水是最适合孩子的饮料。

夏季水果多，水果富含水分、各种营养，但并非吃得越多越好。因为很多水果的含糖量很高，糖分摄取过多，会造成脾胃湿热，身体里有内热，孩子容易生病。而且，中医认为，水果也属寒凉，吃起来要有节制，例如西瓜，每次给孩子吃一牙就够了。食用时最好是常温，不要从冰箱里拿出来就吃。

冷饮、冰淇淋也是孩子夏季爱吃的食物，但不宜给孩子多吃。一方面是因为糖分太多，另一方面冷饮看似可以解暑降温，但强烈的冷刺激，会导致胃血管收缩，引起胃部不适，令孩子的食欲下降。

空调可以开，但要注意换气添衣

夏天那么热，给不给孩子开空调，一直是父母纠结的事情。孩子的房间可以开空调，但室温要控制好，以24~28℃为宜。如果孩子一直呆在屋内，应该适当增添一件薄外衣。空调房间不要忘了换气，为保证室内空气新鲜，空调不要开得太久，尤其在早晚较凉爽时，还应适当采取开窗通风的方式。

特别要注意的一点是，孩子从外面回来，大汗淋漓时，不要马上进入温度很低的空调房间，先把汗擦干，加一件衣服，再开空调，避免让空调直吹孩子。因为出汗时，人体的毛孔都是张开的，遇到突如其来的冷风刺激，会立刻收缩，汗流不出来，身体里的热淤积体内，加重内热。

饮食清淡，酸味食物开开胃

孩子的脾胃运化功能尚不完善，清淡饮食，可以帮助调理肠胃功能。夏季，孩子的日常饮食应该少油腻、少辛辣，以免助热、生痰、生湿，多吃蔬菜、水果。山药、冬瓜、丝瓜、薏米等健脾利湿的食物可以经常食用。

如果孩子已经出现了“苦夏”的症状，适当吃一些开胃的食物，是有助于缓解“苦夏”症状的。妈妈可以给孩子准备一些酸味的水果，比如橙子、草莓。或是一些开胃的小零食，如自制山楂糕。也可以用乌梅、陈皮等自制酸梅汤，绿豆百合汤也是不错的选择。此外，孩子食欲不振时，不要强迫孩子进食，可以少食多餐，减轻脾胃的负担。

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