正确的走路姿势：

　　抬头挺胸,上身正直,目视前方,双手自然下垂。

　　手指并拢自然弯曲,两臂以肩关节为轴心前后自然摆动。

　　上下肢协调运动,两脚脚尖向前左右交替前进或后退。

　　刚学走路的宝宝,走路时两足常呈八字分开,身体摇摇晃晃,两臂外展,颤颤抖抖地向前走着；且在走路时,有时足尖着地,有时足跟放平,这是他在探索用哪种姿势走路比较舒服,属于正常的现象。但是,当宝宝能够独立行走后,家长就要留意其走路时的姿势,若常出现步态不稳、剪刀步、鸭子步等异常情况,应引起重视,以免错过最佳的纠正或治疗时机。

　　以下为5种常见的异常步态：

　　1.剪刀步。剪刀步指的是步幅小而慢,表现出双腿僵直,两脚向内交叉,两膝靠近,呈剪刀状的步态。这种步态多见于脑性瘫痪的小儿,患儿多有早产史、缺氧性抢救史或高热、抽痉史。

　　2.鸭步。这种步态的患者,在走路时躯干两侧摇摆,使对侧骨盘抬高来带动下肢提足前进；每往前走一步,躯干就要向对侧摆动一下,看上去就像鸭子在行走,故称鸭步。这种步态多见于双侧先天性先天性髋关节脱位的患儿,且年龄越大,跛行越明显,成年后容易形成骨性关节炎。

　　3.跟行步。患儿表现为足跟不能自由抬起,常需依靠外展下肢,过度屈髋屈膝,以使下垂的足离开地面。这是由于小腿三头肌瘫痪所引起的。

　　4.踮足步。常见于马蹄内翻足患儿,部分患儿是先天性马蹄内翻足,部分患儿则是由于神经系统疾病所引起的,如脑瘫、脊髓脊膜膨出等。

　　5.八字脚步。八字脚指的是小儿在走路时两脚分开像八字。八字脚步态很难看,不仅姿势不正,且走路时较费力、平衡感也较弱,给运动带来不便之余,还容易使鞋子变形、变坏。八字脚可分为内八字和外八字。内八字的人,走路时足尖相对,足跟朝外；外八字则正好相反。走这种步态的小儿,多因过早学习步行、过早穿皮鞋以及体内却钙所致。

　　治疗amp;矫正

　　前4种异常步态是由于疾病所引起的,故应从治病方面入手。因此,当家长一旦发现宝宝的步态出现异常情况,应及时去医院请专科医生进行诊断,以免错过最佳的治疗时机。

　　至于第5种异常步态,多是由于生理性问题所致的,可通过矫正练习来改变这种步态。矫正方法如下：

　　a.直线迈步法。家长可在地上画两条直线,两直线的距离要比宝宝的脚掌宽一点点,让宝宝的脚跟和脚尖都踏在直线上,循环多次地走,步伐由小到大,由慢到快。

　　b.直线跑步法。画直线的要点同上,让宝宝的脚跟和脚尖都踏在直线上,沿着直线一直跑,不要偏离直线。

　　c.起蹲法。内八字的宝宝,两脚尖稍向外站立,而外八字的宝宝,两脚尖向内站立,做起蹲动作,一组动作为20~30次,做2~3组即可。

　　d.纵跳法。拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳则可以矫正外八字脚。

　　值得注意的是,家长在引导宝宝做矫正练习时,要注意宝宝脚尖绷的方向,若是内八字就要让他的脚尖向外绷；若是外八字就要注意让他的脚尖往内绷。同时,平日要注意让宝宝养成正确的坐、站、走、跑的姿势,还要持之以恒,方能达到理想的效果。

　　2种常见的异常腿型

　　o型腿：即人们常说的罗圈腿,指在双踝关节并拢且伸直膝关节的情况下,两侧膝关节不能靠拢,因而又叫膝内翻。o型腿可分为轻度、中度以及重度。一般来说,当两膝关节内侧的距离小于3厘米时,为轻度；3~10厘米之间为中度；大于10厘米则为重度。

　　x型腿：医学上成为膝外翻,指双腿并拢时,只有膝盖能接触到,大腿小腿之间有缝隙的情况。

　　造成o型腿、x型腿的原因有很多,其中最常见的是缺乏维生素d。因为在身体发育时期,若体内缺乏维生素d则会引起钙、磷代谢的紊乱,严重的话还会导致骨骼发育不良,从而出现o型腿或x型腿。此外,若宝宝过早站立或学步,也容易造成o型腿或x型腿。因为小宝宝骨骼的骨质较为软弱,肌肉组织的肌力也较小,站起来时全身的重力都压迫到下肢中,在这种重力的作用下,宝宝腿部的骨骼容易弯曲变形,长期下来,就会形成o型腿或x型腿。

　　o型腿、x型腿的危害

　　这两种腿型,不仅影响了形体美,而且对人体健康也有较大的影响。正常的膝关节,压力是平均分布在关节面上的,而o型腿、x型腿的人,由于破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的压力以及摩擦力增大,长此以往,容易出现关节疼痛的现象,影响到正常的行走活动。

　　如何治疗或纠正？

　　1.补充维生素d。由于小儿出现o型腿或x型腿多与体内缺乏维生素d相关,因此,家长可通过食补以及户外运动,给小儿补充充足的维生素d。

　　2.o型腿矫正操：让小儿全身放松,在双腿中间夹着一块厚毛巾,然后伸直背部,双手扶着椅背,夹紧毛巾,慢慢地向下半蹲。蹲到腿部最酸的位置后,让他停留10秒,再慢慢地站起来。每天大概做20次。

　　3.x型腿矫正操：让小儿双腿并拢站立,身体稍微前俯、半蹲、双膝用力往外翻,然后双手向外按压双膝内侧5~10秒,再慢慢地站起来放松身体。每天大概做20次。

　　4.对于内外翻足的宝宝,家长在给小孩选鞋时,要选择有坚硬后跟杯的鞋,以稳定他的后跟骨,控制后足外翻的程度。还可教小孩做足部运动,以强化足底肌肉,加强耐力,减少疲劳。另外,对于婴儿足外翻,要在小儿骨骼发育未定型之前纠正。如果不是很严重,妈妈可让孩子反穿鞋子纠正,如果严重需要治疗！

　　做矫正操改变腿型,贵在坚持。家长一定要坚持让宝宝每天都做矫正操,才能起到矫正腿型的作用。同时,在日常生活中也要注意改正一些不良的姿势、习惯,以免腿型复发。

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