当人们担心塑化剂可能造成的危害时,最重要、最有效的做法就是：一、立即停止使用含塑化剂的食物、化妆品,二、养成多吃蔬果、多喝开水、多运动的习惯,加速将塑化剂排出！专家提醒,孕妇、幼童、青少年以及育龄的男女性应特别注意避免塑化剂危害,尤其是孕妇与幼童。"5少5多"的减塑撇步,呼吁人们采取正确的日常自我保健：一、5少1、少塑胶：.少喝市售塑胶杯装的饮料,尽量使用不锈钢杯或马克杯。.少用塑胶袋、塑胶容器、塑胶膜盛装热食或微波加热；超商购买的便当若包装有塑胶盒或薄膜,要避免高温微波,或另以瓷器或玻璃器皿盛装后再加热。.少用保鲜膜进行微波或蒸煮,也不要用以包装油性食物。.少让儿童在塑胶巧拼地板上吃东西、玩耍、睡觉。.不给儿童未标示"不含塑化剂"的塑胶玩具、奶嘴。2、少香味：减少使用含香料的化妆品、保养品、个人卫生用品等,例如香水,香味较强的口红、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗发精、香皂、洗衣剂、厨房卫浴之清洁用品等。3、少吃不必要的保健食品或药品。4、少吃加工食品,例如：加工的果汁、果冻、零食,各种含人工馅料的蛋糕、点心、饼干等。5、少吃动物脂肪、油脂类、内脏。二、5多1、多洗手,尤其是吃东西前,洗掉手上所沾的塑化剂。2、多喝白开水,取代瓶装饮料、市售冷饮或含糖饮料。3、多吃天然新鲜蔬果（已知可以加速塑化剂排出）。4、多运动,例如健走、跑步,加速新陈代谢。化学毒素不仅损害健康、破坏肌肤,更透过母亲侵害下一代。医生建议："在后塑化剂时代,饮食习惯最好回归自然简单,选择一些有排毒作用的食物,顺便达到养颜美容,减低热量摄取,反而一举数得！"塑化剂事件爆发让政府和消费者了解现代人早已被毒素环伺,持续毒素累积会渐渐影响人的代谢平衡和内脏功能、内分泌系统和免疫系统,进而导致精神不集中、忧郁烦躁、心血管病变、癌症,连带影响皮肤搔痒、痘痘肌、皮肤粗糙和皮肤暗沉等肌肤问题,同时影响健康和外貌。除了运动外,食物排毒是上上之策,也推荐12种最佳的排毒食物,像是糙米、绿豆、红豆、地瓜、芦笋属于养护肠胃食品,有助于肠胃蠕动,促进排便利尿,有助排毒。芹菜的丰富纤维则可以过滤体内废物,刺激身体排毒；胡萝卜的果胶可以与汞结合,是有效的排汞食物,更能改善消化系统,抵抗导致老化的自由基。苹果的果胶则可避免食物在肠道内腐化；洋葱含有丰富的硫,能有效与蛋白质结合,对肝脏特别有益；蜂蜜自古就是排毒养颜圣品,排毒的同时还能防治心血管疾病和神经衰弱；山药有助整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,生食的排毒效果最好；牛奶和豆制品的丰富钙质是有用的"毒素"搬移工。喝母乳,避免使用安抚奶嘴。生活步调紧凑、饮食摄取不均衡,加上工作压力大,肠胃疾病俨然成为常见的现代文明病,多喝水,可促进肠胃蠕动、帮助排便排毒,能有助肠胃健康。医学界的研究证实,"超过94％的人都呈酸性体质",由于肠道系统的酸碱度（ph值）和氧化还原电位（orp）遭破坏,肠道系统菌群失调,使肠道系统异常发酵,造成大量自由基和有害物质产生,再经肠道吸收后,不但伤肝、污染血液,还可能引发长期便秘。有医生建议,每天喝2000cc的水,能有助于清理肠道与避免便秘。水中的"活性原子氢"可说是"理想的活性氧清除者",还能有效减缓体内氧化情形,喝水不仅仅止渴,还是简单的基本养生之道。肠胃是最劳累的器官之一,每天必须消化分解食物,从中过滤吸收营养素,提供体内各器官与细胞足够养分。根据台湾医用营养医学会动物实验研究显示,"活性原子氢"除了能延缓消化道老化、溃疡,由于呈弱碱性负电位,能调整体内正电位,保护人体受到自由基攻击。

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