垃圾食品一：披萨、汉堡

变废为宝方法：汉堡和披萨作为典型的快餐食品，所产生的热量高的惊人，但是只要你搭配一些高纤维素的食品，就可以避免这两样食品所产生的热量，比如说你点一份全麦的披萨再加上一些蔬菜馅，或者是你吃一个汉堡包的时候再加一些玉米粒，那么蛋白质和纤维素相结合在一起，就不会那么轻易被人体所消化，会让胃部长时间保持在饱腹的感觉。

垃圾食品二：方便面

变废为宝方法：方便面是大家经常吃到的一个食品，由于方便面的面块是用植物油经过高温炸过的，所以含的热量非常高，长期食用的话是很容易长胖的，针对于方便面解决的方案是在吃的时候将一些蔬果，比如苹果和生菜、番茄等，将它们与面块捣碎混合食用，这样不仅可以让胃部瞬间产生饱腹感，蔬果中的营养成分还可以帮助你健康瘦身，让你肆无忌惮的狂吃。

垃圾食品三：薯条

变废为宝方法：薯条进过高温油炸后，释放出的热量是很恐怖的，如果你想吃薯条的时候不妨在制作的时候多加两个调味料，黑胡椒粉和辣椒粉，根据最新研究黑胡椒粉中含有胡椒碱，可以有效阻止脂肪在人体内的囤积，而辣椒粉中的辣椒素，可以促进人体的新陈代谢和防止体内脂肪积存，添加了这两样佐料，不仅让你食用的味道更加美味，同时还不用担心脂肪的囤积。

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