单纯的瑜伽减肥效果如果不好的话,可以搭配上杠铃的使用,借助杠铃的力量让脂肪翻倍的燃烧!对于运动量少的久坐一族来讲,是个不错的方法,可以缓解工作带来的各种压力,同时也能治疗身体出现的水肿现象!想塑造身体轻盈线条的跟我来练减肥瑜伽!半蹲式杠铃瑜伽目标部位：臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀下沉。闭上眼睛,进行3次深呼吸。然后张开眼睛,收紧腹部。吸气,弯曲膝盖,臀部向后推,想象坐在一张椅子上。呼气,收紧大腿和臀部肌肉,然后推回到站姿。重复20次。简易鹰式杠铃瑜伽目标部位：胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部双手各握住一个哑铃,左腿从前盘住右腿,左脚触摸右脚外侧(如果可以的话,将左脚放到右小腿后侧),下蹲为鹰式动作准备。吸气,两臂向侧举高至肩膀,然后向上弯曲手肘成90度。做动作的时候保持大腿相互挤压,腹部向内收紧。呼气并收紧胸部肌肉,双臂在胸前并拢。然后吸气,收缩肩胛骨,将双臂打开。重复8-10次,然后恢复到站姿,交换腿重复动作。每天下班回到家,抽出十几二十几分钟的时间练习减肥瑜伽,长期坚持下去,身材定会有长期的改变!

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